失眠是什么原因引起的？试着自己按摩五个穴位
睡眠是一个人的乐趣 。因为睡眠可以恢复精力和体力 。但是 ， 对于有些人来说 ， 想要健康的睡眠非常困难 ， 失眠、半夜醒来等不良睡眠现象困扰着这一群人 。现在失眠的人多以30岁左右的青年为中心 ， 精神紧张是睡眠的主要原因 。其实失眠看似是小事 ， 但长期以来危害不可忽视 。那么 ， 你知道如何防止睡眠吗？事实上 ， 如果你想避免睡眠 ， 理解失眠的原因是非常重要的 。一起去理解吧 。
文章插图
失眠的原因是什么
(1)心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难引起的不安、抑郁、紧张、兴奋、愤怒、思考过多会导致失眠 。
(2)生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋、关节炎、溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等可引起失眠 。随着年龄的增长 ， 睡眠效果也会发生变化 ， 导致失眠 。丘脑病变者可以表现为睡眠节律的错误 ， 即白天睡觉 ， 晚上睡不着觉 。
（3）药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦 。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等 。
(4)不良环境和习惯:不良环境和不良习惯对很多人来说都会影响睡眠 。噪音、光线强弱、热寒会引起失眠多梦 ， 过度饱腹或饥饿 ， 睡前剧烈运动和休息不规则会影响睡眠 。
(5)年龄因素:年龄越大失眠率越高 。
(6)其他:脑力劳动者、过度使用脑、环境喧闹、过度饮酒、茶和咖啡等 。
失眠如何调理
1、养出良好的睡眠习惯 ， 晚上尽量10点就上床 ， 早上尽量早起不赖床 ， 及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠 。只有调整睡眠习惯 ， 坚持早起 ， 才能保证摆脱失眠的烦恼 。
【失眠是什么原因引起的？试着自己按摩五个穴位】2、营造良好的睡眠氛围 ， 让自己有意识地入睡 。枕头和床是保证睡眠的重要条件 ， 为了预防白领失眠 ， 最好选择木板床 ， 枕头度的高度要始终如一 ， 科学的枕头高度要6—9厘米 。
3、饮食调节白领失眠也不失为好方法 。有助于睡眠的食物有百合、莲子、枣、莲藕粉、桑葚 ， 这些食物有安心的效果 ， 白领的日常饮食可以选择这些 ， 积极缓解失眠 。
失眠可以尝试自我穴位按摩
①头部按摩:用中指腹部自下而上交替按摩印堂穴30次 ， 沿眉毛按摩眉骨 ， 太阳穴各30次 。
②耳部按摩： 以双手拇指 ， 食指循耳廓自上而下按摩30 ， 再揉双侧耳垂30次 ， 至红为度 。
③腹部按摩:临睡前取仰卧位置 ， 双手热 ， 环形按摩腹部 ， 顺时针和逆时针各30次 ， 除安眠作用外 ， 还有健脾和胃消化作用 。
④颈部按摩:用食指按摩耳后乳突旁凹陷的安眠穴30次 ， 捏颈30次 ， 颈部有压迫感 。
⑤足心按摩:晚上洗脚后 ， 用拇指按摩足心涌泉穴各90次 ， 有强肾调肝安眠的作用 。
失眠吃什么好
核桃:核桃改善睡眠质量 ， 常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体的吃法是用黑芝麻制成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明显 。
向日葵种子:向日葵种子含有多种氨基酸和维生素B3 ， 可以改善脑细胞的抑制功能 ， 发挥平静的作用 。每晚饭后吃向日葵的种子 ， 有催眠作用 。
蜂蜜：有补中养脾 ， 除心烦作用 ， 每晚用蜂蜜50克冲开水饮用 ， 有利眠作用 。
推荐阅读
- 火柴头是什么原料 火柴头的原理介绍
- 身体乳和润肤乳的区别是什么
- 婴儿入睡时突然抽搐的原因 新生儿入睡抽搐的处理方法
- 威猛与温柔并存的铁海棠花语是什么
- 信息编码最小单位是什么 信息编码的基本单位介绍
- 世纪宝鼎中鼎是什么意思 世纪宝鼎的简介
- 歇后语丈二和尚下一句是什么 歇后语丈二和尚下一句内容
- 葫芦娃的颜色别名本领分别是什么 葫芦娃都有什么本领
- 小巧玲珑的意思是什么 小巧玲珑的意思简单介绍
- 寻根问底的意思是什么 寻根问底的解释