上班族患上健忘症怎么办？4个方法还你好记忆
文章插图
上班族患上健忘症怎么办？4个方法还你好记忆
得了白领健忘症怎么办
1、锻炼疗法
需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式 。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯 。建议40岁以下人群保持每周三次运动 。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动 。
2、营养疗法
补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等 。
【上班族患上健忘症怎么办？4个方法还你好记忆】尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物 。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃 。
3、交流疗法
可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效 。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯 。
4、音乐疗法
可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐 。
作为白领也还真是辛苦，不仅要面对成堆的压力，还很难避免患上健忘症 。所以，白领还是要坚持劳逸结合，别累垮了自己 。
推荐阅读
- 上班族如何保护视力 10个护眼方法不看会后悔
- 怎样减肥 适合上班族瘦身的工作餐
- 上班族带饭吃的几点建议
- 上班族如何预防颈椎病 10招远离
- 少甜少辣 冬季上班族保健养胃
- 上班族压力大怎么办
- 如何缓解疲劳 小妙招解决上班族疲劳
- 上班族想护眼怎么吃？推荐7种水果有奇效
- 饮食起居着手赶走白领健忘症
- 上班族养生 让上班族精神焕发的食物