男士翘臀有妙招 三个方法让男性翘臀很轻松
踮脚尖的方法非常简单，即双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后慢慢放下 。每天最好能做上一二十次，并且常年坚持 。
男士点脚尖健身能翘臀
从经络角度看，这一方法有利于疏通足三阴经，调和气血，使阴阳相交，能助长精神，提升中气 。男性每次小便时尝试着踮起脚尖，还可提高逼尿肌的力量，有利于排尿更加顺畅 。
除了踮脚尖，夫妻之间还可以尝试一些简单的足底按摩，使双方放松，充分享受肌肤相亲的感觉 。这些简单方法可激发性功能，提升双方性感受 。
介绍三个锻炼男性翘臀的动作
性感翘臀真的不是女人的专利哦！男人翘臀也一样迷人 。不过臀部肌肉的练习比较复杂，需要有足够的体能力量支撑同时需要配合合理的营养和锻炼方法 。下面给各位兄弟推荐的就是三个锻炼男性翘臀的动作，只要你坚持锻炼，再配合一些增肌的饮食，增肌就是小菜一碟 。
男人翘臀三重奏之负重深蹲
动作过程：分腿站立，上身保持正直，双手持重物置于颈后肩上，呼气深蹲，稍停，吸气还原 。重复10次 。
要点提示：负重深蹲一定要量力而为，不可过重 。每一次下蹲时都要注意收紧自己的腰，稍感疲累时应寻求同伴的帮助做好保护 。
男人翘臀三重奏之立姿蹲举
动作过程：最好好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做 。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直 。重复10次 。
要点提示：只要不拱背塌腰即可 。
男人翘臀三重奏之高抬腿
动作过程：上体正直或稍前倾，两臂前后摆动 。大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部 。在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲 。持续高速高抬腿15-20秒 。
要点提示：高抬腿时不要憋气，抬腿每次应尽量超过水平面
【男士翘臀有妙招 三个方法让男性翘臀很轻松】
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