跆拳道要怎么练韧带
【跆拳道要怎么练韧带】拉韧带的具体步骤如下：
1、第一步：充分热身 。
2、第二步：坐在地板上，双腿并拢，往前伸直，脚尖勾起，上身向前抱脚掌，上身务必挺直往下压，膝盖不能弯曲 。极限压住持续10秒左右 。
3、第三步：坐地板上，上身坐直，盘腿姿势，脚掌相对合拢，双手分别压自己两边翘起的膝关节部位，往下压 。
4、第四步：双腿尽量往两边打开，上身挺直双手向前伸直往前压，膝盖不能弯曲拱起 。
推荐阅读
- 跆拳道要怎么升级
- 金钻怎么繁殖 金钻的繁殖方法介绍
- 干辣椒怎么晒干
- 怎么食补调理老年贫血
- 皋怎么读 有几层意思
- 水杨酸怎么用
- 捷达车怎么看水温
- 蓖麻怎么种植?蓖麻种植技术介绍
- 手机usb调试怎么打开
- 水培绿萝怎么养水培绿萝养殖方法