4类食物可缓解眼睛疲劳！还有这几款茶也能明目
电脑和手机是现代人每天的必须品，虽然带来了很多方便，但是也来带健康隐患，最直接的就是造成眼睛疲劳！那么怎么做才能改善视力呢？试试用食疗的方法来解决吧 。
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1、枸杞鲫鱼汤
主治：近视眼，视物模糊 。配方：鲫鱼一尾约2000克，枸杞10克 。用法：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤 。提示：用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可 。
2、牛奶鸡蛋饮
主治：近视眼 。配方：鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙 。用法：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜服食 。
【4类食物可缓解眼睛疲劳！还有这几款茶也能明目】3、猪肝蛋汤
主治：近视眼 。配方：猪肝150克，鸡蛋1只 。用法：将猪肝洗净切片，入锅内加油煸炒，烹黄酒，加水煮沸，打入鸡蛋，加盐少许，服食 。
4、银杞明目汤
主治：肝肾两虚之近视 。配方：银耳20克，枸杞20克，茉莉花10克 。用法：上述各味水煎汤饮，每日1剂，连服数日 。
5、枸杞炖猪肝
主治：近视眼，迎风流泪 。配方：枸杞子20克，猪肝300克，食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许 。用法：用猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用 。油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，汤汁明透即成 。
4类食物缓解眼睛疲劳
1、类胡萝卜素 。类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害 。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症 。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等 。
2、维生素A 。它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的 。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A 。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用 。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A 。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳 。
3、B族维生素 。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用 。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状 。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等 。
4、维生素C 。维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害 。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等 。
推荐几款明目茶
1、四子饮
原料：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克 。
做法：沸水冲泡饮用 。
功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目 。
2、清热明目茶
原料：生地、麦冬、菊花、二花，各3克 。
做法：沸水冲泡闷20分钟饮用 。
功效：清热解毒，养阴明目 。
3、明目花茶
原料：金银花、菊花、枸杞，各3克 。
做法：沸水冲泡饮用 。
功效：清热解毒，补益肝肾 。
4、枸杞桑葚粥
原料：枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克 。
做法：粳米煮烂后，加入其他原料，小火熬煮半小时 。
功效：养肝明目，益肾健脾 。
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