如何解决力量训练后的失眠
通常来说 ， 健身者都知道不能太晚运动 ， 否则会睡不着 。建议若是从事高强度的肌力训练时 ， 请在睡前预留约2—3个小时再就寝 ， 这样就有足够时间让亢奋感退去 。健身后失眠的解决办法有：
1、放松式拉伸 ， 缓解肌肉紧张 。
2、局部淋巴回流 ， 给肌肉输送热量 。
3、舒缓式运动 ， 促进全身血液循环 。
【如何解决力量训练后的失眠】4、充分的营养补给 ， 慰藉肌肉神经 。
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