坐姿不当 疾病缠身
【坐姿不当 疾病缠身】上班族的你们，整体面对着电脑 。长期这样下去身体会出现一些问题 。特别是姿势不当特别容易疾病上身，女性还有可能惹上妇科疾病 。下面一起来看看专家教我们如何摆脱上班族疾病吧 。
上班族坐姿不当 疾病缠上身
上班族有哪些疾病隐患，如何做自己健康的主人？
上班族朝九晚五，整天坐在办公室里，长期固定姿势与不当姿势重复使用，容易造成累积性伤痛，最常见的，就是上菱形肌肌筋膜炎 。专家指出，现代上班族应该全面提升柔软度、心肺耐力等健康体能，适度的运动绝不可省 。
专家表示，上菱形肌肌筋膜炎是所有头颈部肌源性疼痛中最常见的一种，其实菱形肌是相当大的一块肌肉，伸展于自后脑勺经背部至上腰部的区域，又可次分为上、中、下三部分 。因为肌肉纤维走向的不同.其机能各有特色，十分多样化 。
专家说，人类从四肢着地的动物进化成两腿直立行走，虽然因此提高了视野，并空出两只手来使用工具.然而却也因此付出代价，其中除了大家熟知的腰椎疾息外，颈、肩、上肢的设计也暴露了一项天生的弱点：那就是人类整个上肢的重量，自肩胛经上臂，前臂至手，缺乏骨性关节的直接支撑，得完全仰仗颈肩部肌肉的悬吊，也就是说，颈肩部肌肉的工作量加重，极易因肌力无法负荷而致伤致痛 。
以上菱形肌肌肉为例，其上端固接于后脑枕骨及颈椎，往下经过颈部、肩膀，下端则外展固接于锁骨外端三分之一，因此上菱形肌可以与其它肌肉一起，负责锁骨、肩胛骨及上肢的悬吊、固定及运动 。如果以锁骨、肩胛骨为固定处，这条肌肉可控制头颈部的转动及伸屈，帮助维持颈部的姿势，所以办公室工作族群长期习惯于颈部前伸的工作姿势，正是过度操劳这条肌肉的元凶;相对的 。
如果以枕骨、颈椎为固定处，这条肌肉可提拉锁骨、肩胛骨，帮助负荷上臂重量，因此同样容易因上臂在无依托状态下长期工作(如办公室工作族群长期的文书工作或键盘操作)或提、拉重物，而引发这条肌肉的肌筋膜炎 。
专家指出，疼痛主要分布在两个区域：如果是颈部工作姿势不良.主要疼痛点是在从耳后至后脑勺的区域，往下沿着颈椎两侧延伸，病患常受苦于间歇性、或是突发的颈部僵硬、后脑勺及颈根部疼痛、头部转动困难，严重时会有晕眩感，疼痛甚至会放射至一侧或两侧太阳穴附近，致使病人误以为是患偏头痛;
工作间隙怎样放松？
梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后 。可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压 。
弹脑端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响 。每日弹10至20下，有解除疲劳、防头晕、治耳鸣的作用 。
扯耳先左手绕过头顶，用手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果 。
练眼在从事视力集中的工作时，每隔半小时，应远望窗外1分钟，也可做转眼珠运动 。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环 。
总结：上班族的你们，要注意自己的身体 。利用空隙时间做一下保健运动，是非常好的 。不要让疾病缠绕着你 。
推荐阅读
- 安然过冬需要预防六种疾病
- 秋季老年人常见疾病一般都有哪些呢
- 龙葵果多少钱一斤，能治多种疾病但有毒不能生吃
- 阿司匹林可以随便吃吗？非处方药使用不当会有什么结果？
- 食鱼要注意吃法不当惹重疾
- 哪些疾病会引发男性不育 预防不育八项要牢记
- 吃生鸡蛋易引发疾病 4种食物生吃有营养
- 狗会不会给人传染疾病 养狗怎么才不会被传染疾病
- 老年人入秋需防五种常见疾病
- 小葱有大功效 可治疗18种疾病