常吃玉米男人身体更健康 玉米的几种常见做法介绍
玉米又名玉蜀黍、大蜀黍、棒子、苞米、苞谷、玉菱、玉麦、六谷、芦黍和珍珠米等，属禾本科玉米属 。全世界玉米播种面积仅次于小麦、水稻而居第三位 。在中国玉米的播种面积很大，分布也很广，是中国北方和西南山区及其它旱谷地区人民的主要粮食之一 。男人经常吃玉米对健康的益处早知道 。玉米是人们生活中常见的一种食物，玉米有很多种吃法，烤的、煮的、做菜的等等，很多人都爱吃，而且吃玉米对男人来说有很大的好处 。
玉米对男性独一无二的好处
自古以来，喜食玉米的人群很多，为此，先辈开发了许多种玉米的吃法，为我们留下了宝贵的饮食文化 。有关专家曾经对多种谷物进行营养价值对比，结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍，而且高质玉米还要好于普通的玉米 。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍，还富含大量的硒，所含的大量氨基酸都好于玉米 。
有关人士分析，食用玉米油要比食用其他植物油更健康 。在磨得很粗的玉米面中含有大量白胺酸和麸胱甘肽，具有很强的抗癌作用 。因为麸胱甘肽能像枷锁一样锁住致癌物质的生长，让它失去活力，最终将它消灭 。
同时玉米种含有大量长寿因子，在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有延年益寿之功效 。是抗癌因子，它能与其他一些物质结合，让癌细胞失去活性 。玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，也具有防癌作用；玉米中所含较多的植物纤维素，有润肠通便之功，加速有害物质排出体外 。
玉米最营养的几种做法
1、排骨玉米汤
原料：
排骨、玉米、水、盐、柴鱼味精、香油 。
做法：
将排骨洗净后用热水氽烫去血水，再捞起洗净沥干备用 。玉米洗净切段备用；将所有材料及调味料一起放入内锅，加热煮沸后改中火煮约5～8分钟，加盖后熄火，放入焖烧锅中，焖约2小时即可打开盛起食用 。
2、培根烤玉米
原料：
玉米棒、培根、黄油、盐、芥末 。
做法：
玉米棒去皮、去丝，切成段，用盐水煮20分钟，沥干水分；将烧烤盘放在炭火上烤15～20分钟即可 。[5]
3、奶香玉米饼
原料：
鸡蛋黄、面粉、新鲜玉米、奶油、适量的水、盐或糖（吃咸的加盐，甜的加糖） 。
做法：
所有材料混在一起，拌均匀成糊状就可以了 。可以用平底锅煎或烤箱烤，如果是用烤箱，盘子要铺锡纸或涂层牛油 。（如果玉米的水不够，加适量的水开成糊状 。糊倒在烤盘里，上面放些牛油粒 。
4、玉米豌豆
原料：
玉米、豌豆、精盐、味精、花椒、水、植物油、葱花
做法：
将玉米与豌豆按3∶1的比例混合，倒入能没过它们一半的清水，加入少许精盐、味精、几粒花椒，小火慢煮即可 。也可煮八成熟后，在炒锅中加入少许植物油、葱花爆香，放入已准备好的玉米和豌豆，加盐、味精炒熟即可 。
【常吃玉米男人身体更健康 玉米的几种常见做法介绍】
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