吃西兰花能保护眼睛吗？常吃这5种食物让你眼睛明亮！
现代的人们越来越离不开电子设备 ， 工作的时候需要面对着电脑 ， 回家的时候也不会忘记玩会手机 ， 这样就增加了眼睛的疲劳 ， 时间一长就会对眼睛造成伤害 ， 下面小编为大家推荐几种食物 ， 可以帮助自己的眼睛健康 ， 一起来看看吧 。
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吃西兰花能保护眼睛 ， 常吃这5种食物让你眼睛明亮！
1、蛋黄
除了叶黄素 ， 另一个玉米黄质还具有良好的抗氧化作用 ， 可以保护眼睛 ， 这两种营养物质可以减少紫外线对眼睛的伤害 ， 延缓眼睛的老化 ， 防止视网膜黄斑病变、白内障等眼疾 。蛋黄中含有叶黄素和玉米黄质 ， 是一种天然的食品 ， 而且还含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等营养物质 ， 有些胆固醇比较高的朋友们 ， 拒绝吃蛋黄 ， 原因是害怕胆固醇过量 ， 真的是非常可惜 。对于饮食比较清淡的老年人来说 ， 每天适当的摄入高营养价值的蛋黄 ， 是一种重要的营养来源 。
2、西兰花
西兰花不但可以改善视力 ， 还可以防止白内障的发生 ， 这种蔬菜含有叶黄素和玉米黄素 ， 有一定的抗氧化效果 ， 而且对眼睛的晶状体有保护作用 ， 能减少体内自由基对眼睛的伤害 。
3、玉米
玉米富含叶黄素和玉米黄质 ， 虽然不是营养物质 ， 但是却比营养素更有效 ， 是强大的抗氧化剂 ， 而且可以保护眼睛的敏感区域 ， 预防老年性黄斑变性和白内障的发生 ， 黄斑位于视网膜的中心 ， 是一个控制视力的组织 。因为身体机能的老化 ， 黄斑处发生脂肪氧化 ， 造成视力下降 ， 甚至导致失明 。叶黄素和玉米黄质可以吸收有害光线进入眼球 ， 保持黄斑的健康 。
【吃西兰花能保护眼睛吗？常吃这5种食物让你眼睛明亮！】4、红薯和蓝莓
许多人抱怨说 ， 自己的眼睛很容易疲劳 ， 让自己感觉到不舒服、痛苦 ， 甚至眼睛睁不开出现流泪的症状 。其实肝脏和肾脏的衰退可能会导致这种情况 。增强肝脏和肾脏功能 ， 除了需要注意过度疲劳以外 ， 大家也可以摄取有益的食品 ， 像是甘薯就是一种代表性的食物 ， 这种食物补中益气的效果不错 ， 可以改善消化器官的功能 ， 有滋养肝脏和肾脏的作用 。而且红薯还含有花青素 ， 能保持眼睛健康和提高视力 。
以上就是关于什么食物可以保护眼睛健康的相关知识 ， 大家的眼睛要是出现疲劳的症状 ， 可以多吃以上食物 ， 保持眼睛的健康 。
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