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冬天养生用饮食 根茎类食物养生有效果
我国传统饮食中有句老话：春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根 。这句话简单的告诉了我们一年中饮食的重点，对于冬天来说，多吃些根茎类的食物对我们的养生保健很有好处，一起来看下面的介绍，让这些美食陪我们大家安然过冬 。
一、冬笋解腻 。冬笋富含多种蛋白质和氨基酸，搭配肉类烹饪，还可以清热解腻 。此外，冬笋富含膳食纤维，有助于消化 。
二、山药补气 。冬天进补吃点山药，再合适不过了 。其淀粉含量高，可为抵御寒气，提供较多的热量 。其所含的薯蓣皂苷和胆碱、黏液质等成分，不但有利于肌肤保湿，更有防止心血管系统脂肪沉积的作用 。
三、牛蒡疏风 。中医认为，冬天“风邪”盛行，吃牛蒡可疏风散热，帮助人体抵御风邪的侵袭 。每100克牛蒡的胡萝卜素含量达到了390毫克，远高于胡萝卜，其蛋白质和钙含量在根茎类蔬菜中也是“傲视群雄” 。牛蒡还含有过氧化物酶和一些抗菌成分，有一定的抗衰老和降血糖作用 。
【冬天养生用饮食 根茎类食物养生有效果】 四、白萝卜清热 。“冬吃萝卜赛人参”，白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用 。冬天若是上火了，出现嗓子疼、鼻塞等症状，可适当吃点白萝卜来缓解症状 。此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用;其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病 。
五、莲藕健胃 。鲜莲藕中含有高达20%的碳水化合物、蛋白质，各种维生素、矿物质的含量也很丰富 。将莲藕凉拌或微微焯一下生吃，有清热润肺的作用 。煮熟后的莲藕是温性的，健脾开胃 。
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