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饭后几个坏习惯要你命 跟啤酒肚说拜拜有何妙招

生活百科

人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养 。这种过食现象至少对身体有两个方面的害处 。
男人吃太饱会损害健康
研究以58名男性为对象 。研究人员调查了他们的饮食习惯，发现“每顿都吃得很饱”的人和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者的细胞发生了变异，失去运动能力 。是导致癌变几率增加的主要原因 。
调查还发现，平时喝绿茶的人以及常吃卷心菜的人，其细胞活动比较旺盛，不过，为何它们对人体细胞活跃有好处，目前尚未有最后定论 。
男人辛苦了一天，回到家中真想饱餐一顿 。但晚餐不要吃得太多、太饱，否则将会损害你的健康：
一、是畸形发展 。营养过剩同样会增加体内各脏器的负担与畸形发展 。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富贵病”的原因皆为贪吃惹出来的 。另外，体内甲状旁腺激素的多少又与平时饮食量成正比 。
长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松，从年轻时就经常饱食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加 。
二、是引发胃病 。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作 。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养 。人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每2—3天就要修复一次，一日三餐之外还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会 。
由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌 。
9个饭后坏习惯要你命
饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口 。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能 。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化 。
饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作 。
饭后开车
饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸 。因此，饭后1小时再开车更安全 。
饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病 。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张 。
饭后唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状 。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭 。
饭后洗澡
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯 。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良 。
饭后吸烟
有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙 。”事实上，这种做法对人体危害是极大的 。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动 。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害 。
饭后“百步走”
饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收 。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象 。
饭后放松裤带
多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂 。长此以往，就会患上真的胃下垂 。
8个简单动作 男人跟啤酒肚说拜拜
男人经常爱哥们一起喝酒聚餐，玩到尽兴也喝到尽兴，这种长期的高热量饮食，如果再不运动，那你的“啤酒肚”肯定很快就凸显，这不仅男人的影响形象，更影响着健康！下面介绍8个简单动作，吃太多的男人赶紧做做，跟啤酒肚说拜拜！
【饭后几个坏习惯要你命 跟啤酒肚说拜拜有何妙招】8个简单的减肥动作
1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部 。
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈 。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向** 。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向** 。
如此反复 。时间：30秒 。
2、屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿 。
双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌 。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势 。
反复5次 。全过程：30秒 。
3、屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性 。
双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部 。背挺直，从髋关节处向前屈 。保持此姿势从1数到15 。进一步屈体，两手抓住小腿肚 。保持腿直，不要紧抱膝盖，也试图触碰地面 。
保持此姿势从1数到10 。全过程时间：30秒 。
4、体侧抬腿：调节髋关节 。
开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直 。抬起，落下伸直的左腿，做4次 。换右腿再做 。
每条腿反复练2次以上 。全过程30秒钟 。
5、向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部 。
双手直臂撑地，双膝跪地 。低头 。左膝向鼻尖运动 。然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度 。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起 。
反复12次 。换右腿做同样动作 。全过程时间：30秒 。
6、侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓 。
右手及前臂支撑身体，右侧卧 。左脚放在右腿前的地上 。抬右腿15次 。
换一边再做 。全过程时间：30秒 。
7、腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线 。
仰卧，屈膝，双脚稳踏地面，双手置头后 。腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟 。
重复5次 。全过程时间：30秒 。
8、空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平 。
仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动 。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车 。
全过程时间：30秒 。

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