孕妇怎么用冬菇白菜鸡蛋做美食
【孕妇怎么用冬菇白菜鸡蛋做美食】怀孕以后各方面的营养都要需求够了 ， 所以食用的食物比较多 ， 那哪些食物对孕妇好呢 ， 苹果绿天然养生专家说冬菇、白菜、鸡蛋对孕妇的营养需求非常的高 ， 接下来 ， 我们一起跟专家来了解下食材的营养以及怎么做才健康又美味吧 。
冬菇白菜做法：材料有干香菇、味精、白菜、炼猪油 ， 先用温水泡干香菇 ， 注意要把蒂也去除了 ， 然后在把白菜洗净后切成段 。起锅将油熬热 ， 放入白菜炒 ， 等炒到半熟的时候放盐、冬菇、味精炒 ， 炒的时候加点肉汤 ， 没有肉汤就加点水 ， 最后盖上锅盖烧烂就行了 。冬菇白菜的营养非常高 ， 里面含有富含钙、磷、铁、维生素C、尼克酸 ， 非常适合孕妇食用 ， 其中白菜有多种维生素和矿物质、膳食纤维、维C和钙等 ， 香菇有多种氨基酸、多糖、多种维生素、高蛋白低脂肪 ， 能够增强人体的免疫力 。
白莲须煮鸡蛋：材料有鸡蛋、白莲须、清水 ， 先把白莲须和鸡蛋洗净放入锅里 ， 在放水煮 ， 煮15分钟左右鸡蛋捞出剥壳后再放入锅内 ， 这时候要加入适量的冰糖 ， 然后煮一会熄火 ， 等凉了以后可以饮用 ， 一般怀孕6个月以后食用非常好 。茉莉花煲鸡蛋：材料有茉莉花、鸡蛋 ， 先把茉莉花、鸡蛋一起放在锅里煮 ， 等鸡蛋熟了放入适量的冰糖就行 ， 注意选用冰糖不要砂糖 。鸡蛋中含有矿物质、蛋白质、维生素、卵磷脂、铁、锌、磷等等 ， 营养物质非常的丰富 。
孕妇食用冬菇、白菜、鸡蛋好 ， 怎么做美食 ， 就介绍这么多 ， 相信大家都看到了 ， 这些食材对孕妇的身体都是非常有帮助的 ， 但是怎么做就要看您的了 ， 专家介绍的几种制作方法 ， 孕妇们可以去制作 ， 毕竟是养生食谱 ， 大家不用担心食用以后会有什么不好 。
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