夏末秋初1岁宝宝护眼吃什么好？宝宝护眼食物 看这里
夏末初秋的季节里为宝宝护眼吃什么好呢？有很多食物都有保护眼睛的作用，妈妈可以尝试为孩子烹饪一些美味护眼的食谱哦 。在这里，小编要推荐的1岁宝宝食谱就有护眼的功效，快来学两招吧 。
文章插图
初秋宝宝护眼的营养元素
含钙食物：饮食缺钙，则会引起幼儿神经肌肉兴奋性增高，使眼肌处于高度紧张状态，从而增加眼外肌对眼球的压力，时间久了容易造成视力损害，所以，多给孩子摄入含钙的食物，瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、桔橙等都含有相对丰富的钙，但食物钙含量普遍较低，例如每公斤瘦肉含钙不足毫克，而0～3岁的婴幼儿每天需要加400～800毫克的钙 。奶和奶制品的钙含量在人类食物中首屈一指，每1毫升牛奶的钙含量超过1毫克，并且其中的钙质还易被人体吸收，因此一定养成每天给婴幼儿喝奶的习惯 。另外，烧排骨汤，糖醋排骨等烹调方法都可增加钙的含量 。
含维生素A食物：含维生素A的食物可以预防结膜和角膜发生干燥和退变，可预防和治疗“干眼病” 。眼睛的角膜干燥，容易被细菌侵人而发生溃烂，可以造成穿孔，导致失明 。维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力 。严重缺乏维生素A时容易患夜盲症 。富含维生素A的动物I生食物为猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等；植物性食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心自薯以及橘子、杏子、柿子等 。妈妈应该学点巧妙制作窍门儿 。做出来使孩子爱吃 。
含维生素C食物：维生素c是组成眼球晶状体的成分之一，缺乏维生素C容易使水晶体发生浑浊，从而患上白内障 。多给幼儿摄取含维生素c的食物，如各种蔬菜和水果，其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等含量最高 。
含铬食物：当人体内铬含量下降时，胰岛素的作用就明显降低，使血浆的渗透压上升，导致眼的晶状体和眼房内渗透压也发生变化，促使结晶体变凸，屈光度增加，造成弱视、近视 。人体所需的铬应从天然食物中摄取，如糙米、玉米、红糖中含量都很高 。此外，瘦肉、鱼虾、蛋、豆角、萝卜、也有一定的含量 。妈妈要注意，宝宝多吃甜食也可使晶状体和房水的渗透压发生改变，同样会使晶状体变凸及屈光度增加 。
碱性食物：身体疲劳是由于体内酸陛代谢产物大多使人体内环境偏酸所致，眼睛疲劳也不例外 。体内环境偏酸时，会使得角膜、以及具有调节眼睛疲劳的睫状肌发生变化，弹性和抵抗力下降，容易形成近视和弱视 。如果多吃碱性食物就会中和体内偏酸的环境，由此解除眼部的疲劳 。碱性食物有粗米、苹果、柑橘、海带及豆角、青椒等新鲜食物，妈妈要想方设法使孩子多吃这些碱性食物 。
含核黄素食物：核黄素能保证跟睛的视网膜和角膜的正常代谢和发育 。富含核黄素食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等 。
接下来，就来看看护眼的食谱都有哪些吧 。
初秋宝宝护眼吃什么
松仁玉米饼
原料：甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量
做法
将甜玉米粒入开水锅中焯一下，捞出 。
将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀，松仁过油炸至微黄 。
锅中涂层油，均匀摊上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黄即可 。
五彩鸡蛋煎饼
原料：胡萝卜丝、猪肉丝、生菜、鸡蛋、面粉，橄榄油、盐；
【夏末秋初1岁宝宝护眼吃什么好？宝宝护眼食物 看这里】做法
生菜叶洗干净备用，将猪肉丝用橄榄油炒熟，胡萝卜丝过开水烫熟备用；
和适量的面糊，用平底锅或不粘锅做薄煎饼（可软可脆），等煎饼快熟时，将鸡蛋摊平在煎饼上，然后放入猪肉丝，胡萝卜丝，生菜叶，卷起来，切成2份 。
为孩子护眼，日常生活习惯也同样重要哦 。
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