人一天基础代谢多少大卡
【人一天基础代谢多少大卡】一般成年人的基础代谢每天在1200-1400大卡左右 ， 基础代谢所消耗的能量远小于一天所摄入的能量 。一个成年人每天摄入的能量大约在2000-3000卡路里之间 ， 能量摄入远高于消耗 ， 因此就容易长胖 。想要减肥就必须使自己所消耗的能量 ， 大于自己每天所摄入的能量 ， 这也是减肥的原理 ， 所以每天不仅需要控制饮食 ， 还需要坚持运动 。饮食上应该少油、少盐、清淡饮食 ， 避免高脂肪、高热量的食物摄入 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 。运动上每天可以跑步、瑜伽、登山、打球、骑车等 。如果基础代谢过高 ， 远超于正常值范围 ， 要考虑是否有甲状腺亢进的疾病 ， 当基础代谢出现异常时应该及时就诊 ， 明确病因 ， 在医生的指导下进行治疗 。
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