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吃什么护眼？三大系列护眼食物盘点
三大系列护眼食物：
1、VE系列 。
芝麻 ， 对去除黑眼圈、营养眼球本身和营养眼肌都有作用 。不是芝麻的作用 ， 而是芝麻里含的一种重要的营养素作用!VE ， 它对全身很多脏器是个抗氧化的营养素 ， 眼睛是非常容易受到外界干扰的 ， 比如说在户外 ， 紫外光照射过来 ， 这紫外光本身就刺激你的眼睛 ， 这本身就是一个催人老化的过程 ， 所以说眼睛就和心脏一样 ， 是一个非常的需要的需要受保护的 ， 防止被氧化的一个脏器 。
VE对眼球本身和眼肌都有滋补的效果 ， 对消除黑眼圈也有非常好的效果 ， 花生、核桃、开心果、整个的干果系列都是含VE的 ， 还有我们吃的花生油 ， 植物油 ， 橄榄油里都有 ， 但是注意 ， 我不是让你越多越好 ， 我们要按照正常量吃 ， 吃一把的花生 ， 或2-3个核桃 ， 既不会让油脂超标 ， 把VE又有效的补充进去 ， 这是大家应该做到的一个饮食原则 。
2、VA系列 。
【吃什么护眼？三大系列护眼食物盘点】 枸杞也是护眼法宝 ， 这里含有一种对眼睛特别关键的营养素 ， 胡萝卜素 ， 我们知道对于眼睛的维护有一个重要的维生素 ， VA ， B-胡萝卜素是VA源 ， 也就是说在体内可以转为VA 。VA从动物性食品里来的 ， 比如你吃猪肝、鸡肝、红肉 ， 但植物性的东西主要还是B-胡萝卜素 ， 然后到体内转变称VA ， 如果VA长期缺乏的话 ， 就会产生干眼病 ， 还会产生溃疡 ， 眼睛会出现发干、发涩 ， 发疼的感觉 ， 《本草纲目》就有记载 ， 你吃猪肝的话可以名目 。就是发现吃这个猪肝和眼睛的暗视力能力 。
我们知道看东西评价一个人眼睛好不好 ， 既要看他在白天情况下看东西的样子 ， 也要看晚上 ， 你比如晚上走 ， 你看的都是黑色的 ， 现在的年轻人总是晚上用眼睛 ， 上网、看电视 ， 家里光线很暗 ， 或者你的台灯光线很暗 ， 就会造成你的夜视力越来越消耗 。
3、VC系列 。
圣女果跟我们眼睛有什么关系呢?除了B-胡萝卜素之外还有其他的 ， 比如说VC,眼睛除了VA之外还与VC也有关系 ， 眼睛本身抗氧化 ， 就需要VC ， 眼睛的角膜需要有血液去供应 ， 需要微血管去供应 ， 微血管本身需要得到营养加强 ， 需要VC来加强 ， 是个立体补充 ， 而且它本身 ， 对人体不好的成分几乎不含 ， 比如说脂肪它不含 ， 糖也不算太多 ， 所以大家经常性摄入的话 ， 我觉得是一个挺好的 ， 很聪明的选择 。吃点含VC多蔬菜和水果比如：青椒、西兰花、芥兰 。
用眼习惯、卫生永远是第一位的 ， 你距离的远近 ， 包括你多长时间休息 ， 尤其是对于年轻人在这个信息化的时代 ， 电脑前工作是必不可少的了 ， 建议大家在每一个小时能抽出10分钟 ， 可以看看外面远距离的绿色 ， 做做眼保健操 ， 总之就是要让眼睛得到休息 ， 眼球可以充分活动 。
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