吃什么蔬菜去湿气最好最快
1、体内湿气重,吃哪些食物去湿最有效？
每天泡脚
最简单的说法，「湿」即是滞留体内的多馀水份 。至於「湿」从何来？其一是夏日炎热，大人小孩都爱吃冰泄淇淋、喝冷饮等寒凉食物来消暑降温 。在中医学理论中，这些寒凉食物多吃了，会影响脾胃，由於「脾主运化」，即掌管食物营养的转「化」及「运」输 。如果脾脏运作有阻滞，体内的多馀水分就不能全部排清 。
此外，夏日天气多属潮湿，内外夹攻，人体就较易「湿重」 。
怎样才知道你有没有「湿」呢？一个人若「湿重」，表现为倦怠、手重脚重、食欲下降，严重者甚至不想喝水，口有古怪甜味 。不过，小孩子因甚为活跃，跳来跳去，出汗机会多，湿重的机会远较大人少，多数在感暑之后，才会出现湿困情况 。
要去湿并不难，冬瓜莲叶汤可去暑湿，材料包括：
冬瓜 半斤
鲜莲叶 1片
乾莲叶 5钱（15克）
赤小豆 1两（30克）
扁豆 1两（30克）
生熟薏米 1两（30克）
煲2小时，可供3、4人饮用
每朝饮一杯鲜榨橙汁或奇异果汁，就有不错的去水肿功效
生熟苡米、玉竹、百合、蜜枣、无花果、佛手瓜、瘦肉等煲汤，这种汤既有去湿消肿的功效，又可润肺养颜
生熟苡米不寒不热，可以去湿，有利排水；玉竹可养阴润燥、生津止渴；百合养阴、清热、润肺，兼可治脚气浮肿等症；清甜可口的蜜枣能润肺养颜；无花果可润肺止咳、开胃健脾；佛手瓜则是营养丰富的低热量有机食品，加上甘甜的瘦肉同煲，可口好味
1 、赤小豆已得到科学证明，有利尿功效；冬瓜、莲叶能消暑去湿；扁豆则能健脾去湿；甘温、滞气的糯米、土豆和红薯等不宜多吃 。
2 、此时的饮食还宜逐渐转为清淡之品，多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等；应选择清淡而富有营养，又能消暑益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、番茄以及各种绿叶蔬菜 。而性味辛温、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃 。
3 、可吃些苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜，既能清热，又有营养 。
4 、热气蒸人之际，人的腠理开泄，出汗较多，要注意补充水分，最好多饮凉开水；橘子精、凤梨精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝 。这些寒凉食物不但营养低，热量高，更有损脾胃，体质虚弱或容易腹泻人士，应该少吃为佳 。
另外，我们还应 “ 因人进食 ”。有的人体质虚寒，芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃 。
传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重 。湿邪过盛可致病 。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致 。中医认为：脾脏能运化水湿 。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病 。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状 。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾 。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭 。因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人 。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食 。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气 。数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康 。此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调 。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象 。少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内 以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝 。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能 。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病 。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意 。现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例 。此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来 。中医教你除身体的湿 但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手 。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽 。第1招 勤运动 运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差 。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。第2招 饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用 。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。第3招 避环境的湿 此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项： 1.不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。2.潮湿下雨天减少外出 。3.不要穿潮湿未干的衣服 4.水分摄取要适量估计药店的祛湿茶没什么用
1 健脾祛湿汤 （2~3人分量） 材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横脷）300克，清水适量 。做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横脷洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用 。●适合脾胃差者饮用 。
2 和中化湿汤 （3~4人分量） 材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克 。做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可 。●适合湿热脾虚者饮用 。
3 清热祛湿汤 （2~3人分量） 材料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗 。做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可 。●适合去骨火，祛湿，清热毒 。
4 鹌鹑祛湿汤 （2~3人分量） 材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片 。做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可 。●适合清热祛湿，润肺化痰 。
5 横脷祛湿汤 （2~3人分量） 材料：猪横脷250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片 。做法：把猪横脷先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用 。●该汤不但清热祛湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效 。
6 草龟祛湿汤 （3~5人分量） 材料：草龟500克，猪肉200克，新鲜土茯苓250克，红枣6个 。做法：把草龟、猪肉、土茯苓、红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可 。●有清热祛湿及解毒功效 。
最好就是喝五花茶，真的好好喝，自己煲都可以，只要宿舍里有电饭煲，用量可以询问药材铺 。煲好后放一点冰糖，就非常好喝了 。
红豆是去湿的煮些红豆沙或者是黑米红豆粥又好吃又对身体有益但千万不要放太多糖否则太甜了对身体反而不好呢
加醋的鲤鱼，冬瓜，坚果类，苦瓜，少吃辛辣刺激食物，少吃荤腥，特别是海产品
2、吃什么蔬菜去湿气最好 这些蔬菜吃了能祛湿气
你好，如果是湿气重，可以考虑多吃以下蔬菜，有助去湿气具体如下：
1、葫芦 。消炎利尿去湿，治水肿鼓胀 。葫芦瓤子一个，赤小豆50克水煎服 。日服两次 。
2、紫菜 。紫菜软坚化痰，清热利尿去湿 。治不寐，利咽喉，除脚气等 。
3、蚕豆 。蚕豆健脾和胃，除湿凉血，快胃和脏腑 。蚕豆、冬瓜皮100克煮水喝，或已数年以上的陈蚕豆煮水喝，治肾炎水肿，糖尿病 。常年食用硬皮蚕豆可防骨质缺钙病 。能消食固齿令人轻健多力 。
4、白屈菜，白屈菜利尿祛湿，利肝，止痛 。治水肿，肝硬化，脚气病，外用可治蜂蛰疮肿 。
5、鲤鱼 。鲤鱼下水器，利小便，镇咳平喘下 。入安胎，消肿去湿质水肿，服满，咳嗽气喘，胎气不安 。
6、扁豆 。扁豆是甘淡温和的健脾化湿药 。能健脾和中，消暑清热 。解毒消肿，除湿止泻 。适用于脾胃虚弱，便溏腹泻，体倦乏力，水肿，白带异常以及夏季暑湿引起的呕吐，腹泻，胸闷等病症 。扁豆高钾低钠，经常食用有利于保护心脑血管，调节血压 。
7、香椿 。香椿的根、皮，去蒙呱湿，止血止痛，双湿性腰腿疼，具有良好的作用 。香椿的叶子消炎，解毒，杀虫 。香椿的果实，祛风散寒，止痛 。治风寒外感心胃气痛，风湿性关节疼痛 。
8、冬瓜 。冬瓜皮具有利水祛湿消肿的作用 。冬瓜皮水煎可治肾炎，心衰，肝硬化及脚气等 。
9、赤小豆 。赤小豆解毒，清热利水去湿 。用赤小豆一把，一条200克以上鲫鱼，将去除麟及内脏，放锅内煮熟，吃鱼喝汤 。赤小豆与薏米仁（炒黄）共煮水喝祛湿利水 。
3、吃哪些水果或青菜更易湿气？
湿气重的有
青菜：南瓜苗，甘兰类的椰菜（包菜），甘 兰，西兰花，酸笋也是湿气很重的 。
水产：螺（是指街头的炒小螺，石螺是凉的） 。
水果：柑子 。
湿气重时，舌苔厚黄，可煮去湿粥吃：赤豆、排骨和大米共煮 。
青菜：南瓜苗，甘兰类的椰菜(包菜)，甘 兰，西兰花，酸笋也是湿气很重的 。
海鲜产品：尤其是螺(是指街头的炒小螺，石螺是凉的) 。
水果：柑子 。
湿气重时，舌苔厚黄，可煮去湿粥吃：赤豆、排骨和大米共煮 。
绿色食物：从颜色来看，绿色植物与地面近距离接近，吸收地面湿气，故而性偏寒，如绿豆、绿色蔬菜等 。而那些味苦、味酸的食品，大多偏寒，如苦瓜、苦菜、芋头、梅子、木瓜等 。
水生食物：从生长环境来看，水生植物偏寒，如藕、海带、紫菜等 。背阴朝北的食物吸收的湿气重，很少见到阳光，故而性偏寒，比如蘑菇、木耳等 。在冬天里生长的食物，由于寒气重，故而性偏寒，如大白菜、香菇、白萝卜、冬瓜等 。
4、吃什么食物去湿气最好？
那个养生笑的红豆薏米粉还可以吧，配方比例是根据现代人体质进行合理搭配而成 。我每天都吃，美味又养生，不少的朋友喜欢，
体内湿气重，令人觉得困倦、身体四肢沉重，一副没精打采的样子 。要想让自己神采奕奕，就得先去除体内湿气 。生活中有什么食物经常吃，可以去除人体内的湿气的，下面一起开看看吧 。
排骨焖香菇
瘦肉炒苦瓜
山药排骨汤
薏米红豆粥
最简单的方法就是煮薏苡仁(薏米)粥喝,又简单有有效.还可以放点茯苓一起煮./薏苡仁作用是利水渗湿,健脾止泻,清热排脓/茯苓的作用是利水渗湿,健脾宁心.我一般是一个多礼拜就自己煮薏米粥喝,去去体内的湿气.而且薏米就是粮食.吃了不会对身体有害处.是最好的除湿东西了.去超市就能买到薏米.中药中有很多药都是去湿的,可以适当的吃些中药.最好找大夫开药,不要自己瞎吃..去湿气的汤:湿气一般夹"寒"而来，因此必须注意保暖，切勿受凉;不要吃太凉的事物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出 。另外，还应多进食健脾去湿的食物 。健脾的食物有:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等 。去湿的食物有:鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等 。下面介绍几种健脾去湿食疗方:赤小豆、冬瓜煲生鱼汤功效:补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气 。生鱼一条、宰净，冬瓜(连皮)500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐 。苋实煲老鸭功效:滋阴养胃，健脾利水 。苋实100~120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食 。炒扁豆淮山粥功效:健脾养胃 。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半 。萝卜莲子猪舌汤功效:清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困 。萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克 。鹌鹑汤功效:健脾开胃 。鹌鹑一只、党参15克、淮山30克煲汤 。另外，还有土茯苓赤小豆鲫鱼汤、绵茵陈煲鲫鱼、赤小豆煲鲤鱼、猪肚粥、冬瓜煲老鸭子等，均有一定的健脾去湿功效 。
可以吃红豆薏米除湿 。但是吧，我想多说几句 。之前我学中医之前，也是认为有湿气了，薏米红豆吃一吃，把湿气排掉就好了 。但是学了中医之后，我才知道，光是除湿，是不行的，因为你的体质没变，你的身体会源源不断的产生湿气，需要你去想办法调理，所以啊，根本解决痰湿的问题应该是健脾 。脾主运化，负责把摄入的水分运送到全身各处，又负责把多余的水分排出体外 。脾虚所以多余水分排不出去，才会形成各种湿 。你可以在煮的时候加些芡实、茯苓、山药有健脾胃补血益气功效的材料才能更好的祛湿，除了这个以外，也可以吃一些比农赤小豆薏米粉，我自己也在喝，它是加入茯苓、枸杞、芡实、山药、黄小米然后经过先蒸后烘精细研磨成粉的，健脾功效更强，祛湿效果更好 。基本3天可以去除大部分湿气，而且冲泡简单方便 。
主料：铁棍山药300克
配料：薏仁50克、芡实50克、赤小豆50、大米100克、枸杞适量
做法：
1、薏仁、芡实、赤小豆洗净，用清水浸泡一晚;小米淘洗干净，用水浸泡20分钟 。
2、山药去皮、切块，浸在水中防止变黑 。
3、锅中适量水烧开，放入薏米、芡实、黄小米 。
4、大火煮沸转小火熬约30分钟至软烂 。
5、放入山药块、枸杞，煮约10分钟即可 。[1]
山药薏仁芡实粥的美味小窍门：
1、煮粥的米一定要事先浸泡，才能使粥的口感更绵软，薏仁不宜熟透，所以更应如此 。
2、去山药皮前，可以把山药放在火上烤一下，这样去皮时就不会手痒 。
3、山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效 。但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴 。又兼具涩敛之功 。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长 。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能 。【吃什么蔬菜去湿气最好最快】
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