跳绳的好处是什么？跳绳减肥的最佳时间
跳绳是一种很好的有氧运动减肥方法 ， 跳绳半个小时能消耗300千卡热量!跳绳减肥效果这么好 ， 但是只有你掌握了跳绳减肥的最佳时间 ， 才会实现自己的减肥目标!掌握了跳绳的最佳时间 ， 还要掌握关键的技术要领 ， 才会让跳绳运动更加的有益于身体健康!
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跳绳的最佳时间：注意饭前、饭后一小时都是不可以进行跳绳运动!跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动 ， 而且对女性尤为适宜 。
跳绳减肥的最佳时间与热身也有关系 ， 跳绳后的拉伸动作是很重要的 。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗 ， 跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀 ， 防止出现萝卜腿的现象 。
跳绳后将身体尽量放松 ， 作深呼吸5-10次 ， 然后再做一次上面的拉伸运动 。但是现在做的时候 ， 每个动作坚持15-30秒 。还有 ， 可以加多几个难度更高的动作 ， 可以自由发挥 ， 比如说像下面图中的动作等等 。
再次调整呼吸 ， 舒缓身体各部分 ， 再踮着脚尖走动一下 ， 直至体温和呼吸恢复正常 。现在可以大量补充水分啦!
从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少、耗能大的无氧运动!
不间断地跳绳10分钟 ， 和慢跑30分钟消耗的热量差不多 ， 是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
通常是每次30分钟,一星期5次,但是并非绝对的,这得视个人的体力以及需要量而定.刚开始学跳绳,一次跳5分钟也许就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳30分钟.动作熟练之后,运动了30分钟,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间 。
【跳绳的好处是什么？跳绳减肥的最佳时间】跳绳减肥是一项比较激烈的运动 ， 练习前一定要做好身体各部位的准备活动 ， 并且跳绳所穿的衣服要宽松舒适 ， 穿着的鞋子要质地软和厚实!跳绳的场地和空间一定要宽敞 ， 足够绳子挥动 。
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