老年朋友的四个养生要点
老年朋友养生要注意些什么呢?有哪些注意要点?下面就来具体的了解一下 。
一戒久卧：“久卧者伤气”要顺应四时 ， 春夏“晚卧早起” ， 秋季“早卧早起” ， 冬季“早卧晚起 ， 睡眠不能过少 ， 但也不是越多越好 ， 一般8小时足矣 。适量的睡眠才能达到宁神养气 ， 确保益寿延年 。
【老年朋友的四个养生要点】二戒久立：“久立者伤骨”人的一举一动 ， 都要消耗气血 ， 如果久坐不动或久立不走 ， 会出现气血凝滞 ， 从而招致疾病 。老年人气血运行本已减弱 ， 全靠动静结合调节平衡 ， 因而要坐与行走轮流交替 ， 活动筋骨 。
三戒久视：“久视者伤血”人到老年 ， 眼目本已昏花 ， 倘过于用目 ， 会伤血耗气 ， 头晕目眩 。因此 ， 65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜 。
四戒久坐：“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息 ， 但长期坐着不动 ， 会使肌肉缺乏锻炼 ， 从而导致肌肉松弛 ， 久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩 。因此 ， 老年人应多参加户外活动 ， 不宜坐得过多、过长 。
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