办公室男人养生妙招来帮忙
随着人们生活节奏的加快 ， 人们的生活压力也越来越大了 ， 特别是男性朋友们 。养家糊口的重担把他们压的喘不过气来 ， 那么 ， 久居办公室的男士们该如何养生呢？办公室男人的养生方法有哪些呢？久居办公室男人健康受威胁怎么办？办公室男人养生 ， 妙招来帮忙 ， 下面就随小编一起来了解一下吧 。
很多的男人上班都是在办公室工作 ， 长期处于现代的办公环境中 ， 不管是身体素质还是身材都会朝着不好的方向发展 ， 尤其是男人经常喝酒很容易出现啤酒肚 ， 如果在不运动养生的话 ， 健康也会离你而去的 。
慢跑+气功
先在跑前活动一下手脚 ， 甩甩手、压压腿、转转腰 。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定 ， 也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器 。走动 着叫身体舒缓下来 ， 做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐 ， 闭眼后全身放松 ， 吸气入腹 ， 憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎 ， 再缓缓呼出体内气体 ， 这样循环做20～30分钟 。
跳绳+做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分 ， 起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用 ， 提高思维和想像的能力 。跳绳15分钟 ， 而做操是为了平和情绪 ， 让身体各部分肌肉都得到运动 ， 所以也要15分钟为宜 。
骑自行车
骑脚踏车上下班是一个非常省时又高效的健身运动 ， 或者你有没有试过慢跑着或者散着步去上班呢？假如你住的地方离公司不远的话 ， 不如将正式的工装放在办公室 ， 穿上运动装备和跑鞋行走在路上吧 ， 这是全球最流行的白领上班去 。
【办公室男人养生妙招来帮忙】这些都是专家为大家介绍的办公室男人的养生妙招 ， 希望男人们都能够加入到晨练的行列中去 ， 能够保持身材 ， 还能够保证一天的工作都精力充沛 。
以上就是小编的解析了 ， 希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助 。其实 ， 生活处处留心皆学问 ， 养生无处不在 ， 小编提醒大家 ， 养生和生活习惯有着紧密的联系 ， 良好的生活习惯可以铸就完美的养生效果 ， 不良的生活习惯则会毁了健康 。因此 ， 为了自己的健康 ， 赶紧养成良好的生活习惯吧 。
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