月经期间为什么不能剧烈运动

月经期间为什么不能剧烈运动月经期间偶尔适当运动是可以的,但是切记不要剧烈运动,因为剧烈运动都会增加腹压,很容易引起月经紊乱,所以在经期运动一定要多多注意 。

月经期间为什么不能剧烈运动

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2经期运动注意事项1.避免参与各种水中运动,如跳水、游泳和打水球等 。
2.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,应立即停止运动,不要勉为其难 。
【月经期间为什么不能剧烈运动】 3.控制运动量,不进行高强度、大运动量运动,如跑步、跳跃 。
4.缩短锻炼的时间 。放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用 。
5.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跳高、投篮等 。

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3经期注意事项1.严禁同房
经期女性一定不能同房,因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、输卵管等,引起妇科疾病 。
2.注意卫生
经血容易滋生细菌,所以经期要更加注重对局部的清洁工作 。
3.饮食注意
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题 。
4.不宜坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症 。
5.不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,否则会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调 。

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4健康小贴士月经期间为什么不能剧烈运动这篇文章就为大家介绍到这里,月经期间剧烈运动对身体的危害是很大的,一定要尽力而为 。

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