莲子怎么做好吃又营养

冰糖炖莲子材料:莲子、冰糖 。
做法:
1.干莲子加清水浸泡,去除莲子芯 。
2.再放上适量的冰糖和清水,小火炖3小时即可 。

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2猪肚莲子汤材料:猪肚1200克、莲子100克、茨实100克、红枣10只 。
做法:
1.猪肚刮去里面的油脂,再用生粉、盐反复洗净 。
2.莲子、茨实提前浸泡1小时,红枣洗净去核 。
3.放入20碗水,煮开 。
4.倒入莲子、茨实、红枣,煮10分钟;再放入猪肚,大火煮沸转小火,煲2小时;取出猪肚切块,放入适量的盐,搅匀 。

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3莲子龙眼羹材料:莲子、龙眼肉、百合、冰糖各20克 。
做法:
1.将莲子、百合洗净、龙眼肉去核 。
2.将处理好的材料和冰糖一起放于大碗中,加适量水,上笼蒸透后食用 。

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4莲子百合瘦肉汤材料:瘦肉100克,干莲子15粒,干百合10克,枸杞20粒,姜四片 。
做法:
1.瘦肉切小块,用清水浸泡10分钟 。
2.煲汤锅注入120毫升水,放入瘦肉、莲子和姜片,大火烧开,撇去浮沫,转小火,盖盖煲煮约1小时 。
3.放入干百合继续煮20分钟;调入适量盐,撒入枸杞煲煮1-2分钟即可 。

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【莲子怎么做好吃又营养】 12

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