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方瓜怎么吃更有利于减肥

生活百科

1、经常喝方瓜汤有什么好处
喝汤是一种健康饮食的方式，我们都知道，食物中的营养，是极其丰富的 。
那么，在日常饮食中，利用喝汤的方法，可以让身体更好的吸收食物中的营养物质，起到强身健体的作用 。不仅饭前喝汤可减肥，而且喝汤的好处还有很多 。
喝汤的好处 ：
人类在吃东西的时候，食物会随着口腔、咽喉、食道，最后进入胃，在胃里，食物被分解 。那么，在吃东西前，喝一些汤，可以起到“润滑剂”的作用，这样可以让你进餐的时候，食物更顺利的进入胃，而不会刺激到消化道粘膜 。正是因为经常在饭前喝汤，这样可以让很多干硬的食物，可以更顺利的进入食道，胃，防止食物刺激到消化道的粘膜，这样就可以大大降低得消化道肿瘤的几率 。
在民间，有“饭前先喝汤，胜过良药方”的说法，的确，在饭前喝汤，不仅可以带给你饱腹感，起到健康减肥的目的，同时，还能更好的保护肠胃的健康 。喝汤，无论是男女老幼都是非常有好处的 。
汤品经过熬煮，可以将很多食材中的营养，吸收到汤里，这样你就可以不费吹灰之力，将食物中的营养喝到你的肚子里，让你的身体更健康，增强体质 。当然，很多朋友为了省事，就经常吃汤泡饭，这是非常不正确的饮食方法，既不能让身体更好的吸收汤中的营养，还会危害到你的健康，增加你的肠胃负担，长此以往，就会带来胃病的可能 。
以上就是喝汤的好处 。喝汤，可以起到美容养颜、治病、减肥的目的 。但是，喝汤虽然有好处，也要适量才行 。只要饮食搭配合理，再加上健康喝汤，才能起到养生保健的功效 。

中医专家谈上火 上火有着更深层次的意思，也就是上火的一些广义的症状，比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有**胀痛等 。人体里本身是有火的，如果没有火那么生命也就停止了，也就是所谓的生命之火 。当然火也应该保持在一定的范围内，比如体温应该在37度左右，如果火过亢人就会不舒服，会出现很多红、肿、热、痛、烦等具体表现 。从某种意义上说有火则生、无火则死，正常意义上说来火在一定的范围内是必须的，超过正常范围就是邪火 。不正常的火又分为虚火和实火，正常人体阴阳是平衡的，对于实火来说阴是正常的但是阳过亢，这样就显为实火 。另一种情况阳是正常的阴偏少，显得阳过亢，这样就显示为虚火 。上火还有什么含义？ 上火中的“上”从某种意义上说就是表现的部位，再就是表示的一个动词也就是产生火了 。一般人认为上火的具体表现一般在头面部居多，实际上中医认为人体是联系的，身体各个部位都应该有不同程度的表现 。那么人体的邪火到底是从哪里来的？是自身引发的还是外界因素导致的？ 中医认为邪火大部分还是由内而生的，外界原因可以是一种诱因 。总的说来还是身体的阴阳失调引起的 。外感火热最典型的表现是什么？ 最常见的就是中暑，通常都是在温度过高、缺水、闷热的环境下呆的时间过长，然后体温也会升高 。这就是一种典型的外感火热症 。一般来说内生的火热情况比外感火热多 。比如现在人压力变大、经常熬夜、吃辛辣食物等，内生火的因素比以前要大得多 。很多人认为上火是小毛病，吃点药或者自我调节一下就可以了 。实际上上火有的情况下比较轻，是可以自己调节的 。但是对于一些特殊人群比如老年人或者有基础疾病如心血管疾病的人来说还是应该引起注意的 。解决上火的方法 常用滋阴中药 天冬、麦冬、玄参等 常用的清热泻火药 大黄、黄连、黄柏等 常用的解毒消肿药 连翘、金银花、大青叶等 另外中医针灸、拔罐、推拿、按摩等对于治疗上火也有很好的辅助作用 。生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜饮料，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒 。上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的灭火剂 。这些用于降火的药物所有人都能吃吗？ 并不是所有人都适合 。火分为虚火和实火，还要看病人是肝火旺还是肺火旺或者别的类型，所以药物不要随便吃，一定要在医生指导下服用 。吃水果也要引起注意，有的水果属于热性水果，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等 。食品中的葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣烫等都是容易上火的 。夏天喝牛奶容易上火，是这样吗？ 中医认为牛奶是牛血所化的，因此是有营养的，但是牛奶喝多了确实也是会上火的，尤其是夏天 。牛奶的营养成分很高，含有很多蛋白质、矿物质. 什么办法可以使胃火过盛的症状有所缓解？ 患者一般除了嘴里有味以外还有大便干燥、口苦、打嗝等问题 。现在西医研究认为这种病人很多都是属于幽门螺杆菌感染，中医认为一般都是胃火过盛，但是有时候也表现为肝火过盛 。调理主要还是饮食调理，要多饮水，改变不好的生活习惯 。如果是胃火可以吃一些三黄片等药，如果出现肝火可以用丹参逍遥等 。上火了喝凉茶是否有用？ 茶一般都是喝绿茶和红茶 。绿茶是凉的，有清火的作用 。红茶是温的，不主张有上火体质的人饮用 。另外除了茶以外还有很多简便易行的祛火方法比如喝绿豆汤就很好 。具体喝哪一种茶要根据自身的体质来决定，如果是虚寒体质的人一般不容易上火，喝红茶就会起到保健作用 。如果特别容易上火的人可以喝一些绿茶 。⊙草莓 草莓不但好吃，还有药用价值 。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦 。⊙西瓜 西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏 。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时 。⊙大豆 大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质 。⊙苦瓜 历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物 。⊙西红柿 尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富 。它同样可以清热解毒、平肝去火 。⊙喝牛奶 很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁 。其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火 。中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效 。而且牛奶中含有多达7
2、光吃南瓜有利于减肥么？
有一定的效果 。
一 。南瓜减肥原理
1.yi南瓜热量低，不会增加人体负担 。同时，它含有大量可以降低血糖，促进胰岛素分泌的成分，对瘦身帮助很大 。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力 。而其含有的不饱和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理肠道 。
2.南瓜果实中的果胶吸附力很强，能够黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化，对保证肠道健康起到很大作用，而南瓜中含有大约7%~17%的果胶，增强肠道保健效果明显 。
南瓜减肥法
3.南瓜热量比米饭还低，但是营养丰富，食用后会有饱腹感，因此，完全可以用南瓜来代替主食 。同时，也可以将其作为两餐中的点心 。在烹饪的时候，可以用煮或者是蒸的方法，甚至还可以煮成南瓜红豆汤，既补血又养颜，最重要的是能够促进肠道蠕动，有助于减肥瘦身 。

唉，吃南瓜一定不会胖，也很有利于减肥，你也知道医生都建议糖尿病人吃这个的
问题是啊，南瓜吃多了皮肤会变黄，这个真的很吓人，所以建议你还是南瓜吃吃黄瓜吃吃番茄吃吃水果吃吃，
至于营养不营养的因为我也是减肥狂人，所以我知道你也不会想听的，我们都只关注体重能不能下降么
BTW,南瓜也常是我减肥时期的长餐，不过我是用蒸的，配上一杯淡豆浆或者脱脂牛奶，又美味又饱肚

可以的 。
南瓜红薯都属于碱性食物，米饭和肉类都属于酸性食物，所以吃南瓜可以协调身体酸碱平衡 。并且南瓜中含有丰富维生素和膳食纤维，轻易智慧又饱腹感 。加之南瓜如水果一样，糖份不易直接转变为脂肪，糖尿病人都可以食用，所以说吃南瓜有减肥的作用是有一定道理的 。
??但是减肥是多方面的因素作用 。除了合理饮食，还要加强锻炼 。

这样肯定不行，你这样能坚持多久呢？营养不均衡身体都垮了还减什么呢

不能自己盲目的去减肥，减肥是要根据自己身体的各项指标来制定 具体的减肥方案的 比如身高 体重年龄 局部等信息 如果你想快速有效减肥的话可以给你推荐一个朋友 我之前就在她的指导下 成功减肥的 你可以先咨询咨询她的qq：6880127 希望可以帮到你 谢谢！!!!!!!!!1

俩字 。
胡说 。
3、方瓜是一种什么蔬菜？有什么营养价值？
瓜又名番瓜、番蒲、倭瓜、北瓜等，是一年生草本瓜果类蔬菜，属葫芦科植物 。茎蔓生，呈五棱形，无刚刺 。叶五角状心脏形 。花冠裂片大，黄色，分雌雄 。果长圆、扁圆等形，果面平滑或有瘤，老熟后有白粉，夏末秋初果实成熟，呈红黄、黄褐、红褐、黄白等各色 。原产地有亚洲南部、中国南方、中美洲等，现世界五大洲都普遍栽培．南瓜是我国消夏解暑的优良瓜果之一 。
方瓜，有的地方叫南瓜北方的长南瓜，叫方瓜果实圆筒形，长约20厘米，横径13厘米，皮淡黄色，瓜面有不规则的突出纵棱约8条 。果肉厚，脆嫩多汁，绿肉，味甜，含糖量14%左右，香浓，单果重0.5-1公斤，亩产量2000公斤左右 。抗病性强，适应性强，凡种植西瓜、甜瓜的地区均可种植 。
(每100克中含)成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量
可食部 82 水分(克) 95.8 能量(千卡) 13
能量(千焦) 54 蛋白质(克) 0.8 脂肪(克) 0
碳水化合物(克) 3.1 膳食纤维(克) 0.6 胆固醇(毫克) 0
灰份(克) 0.3 维生素A(毫克) 23 胡萝卜素(毫克) 140
视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.01 核黄素(毫克) 0.01
尼克酸(毫克) 0.6 维生素C(毫克) 2 维生素E(T)(毫克) 0.37
a-E 0.25 (β-γ)-E 0.12 δ-E 0
钙(毫克) 40 磷(毫克) 13 钾(毫克) 4
钠(毫克) 4.4 镁(毫克) 9 铁(毫克) 0.2
锌(毫克) 0.97 硒(微克) 0.31 铜(毫克) 0.02
锰(毫克) 0.03 碘(毫克) 0
编辑本段方瓜的药用价值
营养价值
方瓜，别名番瓜、倭瓜，属葫芦科植物 。中医认为方瓜性温、味甘、具有补中益气、健脾暖胃、消炎止痛、解毒杀虫之功效 。方瓜营养丰富，含有丰富的瓜氨酸、精氨酸、天门冬酸、多种不饱和脂肪酸以及葫芦巴碱、腺嘌呤、胡萝卜素、葡萄糖、蔗粮、戊聚糖、甘露醇及大量的维生素B、C和E及多种微量元素如镁、铁、铜、硒、锌等 。方瓜能促进人体胰岛素的分泌及增强肝肾细胞的再生能力，因此，方瓜可以有效地防治糖尿病、高血压和一些肝肾疾病 。方瓜中还含有一种能分解亚硝胺的酵素（亚硝胺有致癌作用），因此，常吃方瓜可减少消化系统癌症的发生率 。此外，每100克鲜方瓜中含有2．4毫克的胡萝卜素，是瓜类中含胡萝卜素较多的 。胡萝卜素被人体吸收后，在肝脏中可转化为维生素A具有防癌和抗癌作用 。
科学研究
近年来科学家研究表明，人体内硒的含量与癌症的发生率成反比 。也就是硒在人体中含量越高，癌症发生率则越低 。硒主要与谷脱甘肽遇氧化物一同发挥抗氧化作用 。方瓜中含硒和维生素E较高，维生素E也有抗氧化、抗衰老作用 。另外，方瓜还具有预防前列腺肥大和增强性功能的特殊作用 。众所周知，锌可以与200种以上的酶相结合，是酶的激活剂 。当锌缺乏时，很多酶的活性会受到抑制，可导致生长停滞，性器官发育不良，性欲减退、味觉减弱以及伤口愈后不良等 。方瓜子中含硒和锌也较多 。常吃方瓜和方瓜子对人体是大有益的 。老方瓜呈橘红色，具有降血压,防糖尿病的功效 。
中医观点
中医学认为：方瓜味甘，性温，具有补中益气、消痰止咳的功能，可治气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾等症 。还可驱蛔虫、治烫伤 。其种子——方瓜子还能食用或榨油 。方瓜和方瓜子有一定的药用价值 。祖国医学认为方瓜性温味甘，入脾、胃经 。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能 。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症 。《本草纲目》说它能“补中益气” 。《医林记要》记载它能“益心敛肺” 。方瓜含有丰富的糖类和淀粉所以老方瓜吃起来又香又甜；其蛋白质和脂肪含量较低 。方瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，其中含量较高的有胡萝卜素2.4mg%维生素B1 0.05mg%，维生素B2 0.06mg%，维生素C 5mg%；此外，还含有欢?康奶?土住U庑┪镏识晕?せ?宓纳?砉δ苡兄匾?饔谩W罱?狗⑾帜瞎现谢褂幸恢帧邦堋钡某煞郑?秤煤笥胁寡?饔谩D瞎虾?蟹岣坏奈??谹、B、C及矿物质，必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素 。近代营养学和医学表明，多食方瓜可有效防治高血压，糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫能力 。清代名医陈修园说：“方瓜为补血之妙品” 。常吃方瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食方瓜 。方瓜还可以预防中风，因方瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂 。治疗高血压，可炒方瓜子吃，每日用量以20—30克为宜 。俗话说“药补不如食补” 。近两年，随着国内外专家对蔬菜的进一步研究，发现方瓜不仅营养丰富，而且长期食用还具有保健和防病治病的功能 。据资料显示，方瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，具有防癌、美容和减肥作用，在国际上已被视为特效保健蔬菜 。

南瓜同是瓜类 。不能说哪个是蔬菜哪个是水果 。
南瓜的营养成分较全，营养价值也较高 。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富 。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高 。这些对防治哮喘病均较有利 。中医学认为:南瓜味甘，性温，具有补中益气、消痰止咳的功能，可治气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾等症 。还可驱蛔虫、治烫伤 。其种子--南瓜子还能食用或榨油 。南瓜和南瓜子有一定的药用价值 。祖国医学认为南瓜性温味甘，入脾、胃经 。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能 。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症 。《本草纲目》说它能"补中益气" 。《医林记要》记载它能"益心敛肺" 。
南瓜含有丰富的糖类和淀粉所以老南瓜吃起来又香又甜;其蛋白质和脂肪含量较低 。南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，其中含量较高的有胡萝卜素2.4mg%维生素B1 0.05mg%，维生素B2 0.06mg%，维生素C 5mg%;此外，还含有一定量的铁和磷 。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用 。最近还发现南瓜中还有一种"钴"的成分，食用后有补血作用 。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素 。近代营养学和医学表明，多食南瓜可有效防治高血压，糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫能力 。清代名医陈修园说:"南瓜为补血之妙品" 。
常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜 。南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂 。治疗高血压，可炒南瓜子吃，每日用量以20-30克为宜 。俗话说"药补不如食补" 。近两年，随著国内外专家对蔬菜的进一步研究，发现南瓜不仅营养丰富，而且长期食用还具有保健和防病治病的功能 。据资料显示，南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，具有防癌、美容和减肥作用，在国际上已被视为特效保健蔬菜 。
每100g鲜果实含水分91.9g~97.8g(老熟瓜低、嫩瓜高)，碳水化合物1.3~5.7g(嫩瓜)、15.5g(老瓜 。老熟瓜如此高的糖类及淀粉含量,使其可供能量居瓜类蔬菜之首 。因此,可代粮用),胡萝卜素0.57~2.4mg(老熟瓜比嫩瓜高1倍)，蛋白质0.9g(嫩瓜), 0.7g(老熟瓜),含钾181mg,磷40mg(钾、磷含量老熟瓜均比嫩瓜高2倍) 。膳食纤维老
熟瓜略高于嫩瓜 。
南瓜：性温味甘，又名金瓜、饭瓜 ( 因为可取代饭 )
一、 营养成分：维生素 B、B2、C、淀粉、胡萝卜素、钙、磷、铁、锌、钴、果胶
二、 功效：
1. 补中益气 2. 解毒杀虫 3. 降糖止渴 4. 润肺止咳 5. 老人多食可防中风 6. 改善贫血 7. 抗癌 8. 壮阳
三、 禁忌：
脾胃湿热，常觉胸腹闷胀者，不宜多吃
四、 验方：
1. 利尿消肿/南瓜粥：
A . 南瓜 ( 连皮连子切碎 ) 60g + 糙米 30g + 黑糖 1 匙 B. 加水煮成粥
2. 驱蛲虫 / 南瓜子粉：
生的南瓜子研磨成粉，用开水调服，可驱蛲虫，每日吃两次，每次一匙，连服一 周
3. 前列腺肥大/南瓜子：南瓜子炒食，每次吃 20 ~ 30 粒
4. 支气管哮喘 / 南瓜红枣汤 :
A. 南瓜 ( 切片 ) 500g + 红枣 ( 切开 ) 20 个 + 黑糖 1 匙 ( 20g )
B. 加水适量，煮成汤便可，每日吃两次，但不宜吃太多，吃两天停一天 。
5. 防治糖尿病、预防白内障/南瓜牛奶：
A . 南瓜连皮切碎 ( 150g )，用电锅煮熟
B . 加低脂牛奶 250cc，一起用果汁机拌匀
6. 治哮喘/南瓜蜜汤：
A. 南瓜一个 ( 约 300g ) + 蜂蜜 60cc + 褐冰糖两匙
B. 先将瓜顶上开口，控出一部份瓜瓢，将峰密及褐冰糖装入，用电锅蒸煮一小时，早晚两次吃完，连吃五天 。
7. 痔疮 / 南瓜子煎汁坐浴：
A. 南瓜子 120g +清水 1000cc 老姜三片，入锅滚后小火再煮剩一半水量
B. 倒入脸盆中，加热水，保持水温约41度，坐浴 20~30 分钟
8. 便秘/南瓜豆腐：南瓜 ( 连皮连子 ) 300g + 豆腐一块 ( 田字形 )，加水煮 20 分钟，即可进食 。
9. 预防更年期障碍/南瓜生汁：
A. 南瓜 ( 去皮 ) 连子 100g + 蜂蜜 1 匙 ( 10cc ) + 冷开水 200cc
B. 南瓜切碎与蜂蜜、冷开水，用果汁机拌匀，滤渣 。
( 若对生汁会过敏者，则要煮熟再吃 )
五、 备注：
1. 南瓜与羊肉同服，容易出现黄疸 。
2. 南瓜是低脂肪、低热量、低糖类食物，是减肥的理想食品
3. 整个南瓜切开后，可除果囊和种子全都取出，另包成一袋放入冰箱冷藏 ( 或冷冻 )，其余的南瓜肉才比 较容易保存，放冰箱冷藏较佳 。

方瓜，有的地方叫南瓜北方的长南瓜，叫方瓜果实圆筒形，长约20厘米，横径13厘米，皮淡黄色，瓜面有不规则的突出纵棱约8条 。果肉厚，脆嫩多汁，绿肉，味甜，含糖量14%左右，香浓，单果重0.5-1公斤，亩产量2000公斤左右 。抗病性强，适应性强，凡种植西瓜、甜瓜的地区均可种植 。
营养价值
方瓜，别名番瓜、倭瓜，属葫芦科植物 。中医认为方瓜性温、味甘、具有补中益气、健脾暖胃、消炎止痛、解毒杀虫之功效 。方瓜营养丰富，含有丰富的瓜氨酸、精氨酸、天门冬酸、多种不饱和脂肪酸以及葫芦巴碱、腺嘌呤、胡萝卜素、葡萄糖、蔗粮、戊聚糖、甘露醇及大量的维生素B、C和E及多种微量元素如镁、铁、铜、硒、锌等 。方瓜能促进人体胰岛素的分泌及增强肝肾细胞的再生能力，因此，方瓜可以有效地防治糖尿病、高血压和一些肝肾疾病 。方瓜中还含有一种能分解亚硝胺的酵素（亚硝胺有致癌作用），因此，常吃方瓜可减少消化系统癌症的发生率 。此外，每100克鲜方瓜中含有2．4毫克的胡萝卜素，是瓜类中含胡萝卜素较多的 。胡萝卜素被人体吸收后，在肝脏中可转化为维生素A具有防癌和抗癌作用 。
4、减肥期间南瓜可以吃吗
减肥期间是可以吃南瓜的 。南瓜属于葫芦科一年生蔓生草本植物的一种，原产亚洲南部，另一说为中南美洲，很早以前就传入我国，因而有“中国南瓜”之说 。
南瓜的营养价值：
1，解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用;
2，保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者 。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化;
3，防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效;
4，消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力;
5，促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质 。
6，适用人群：一般人群均可食用
①特别适宜肥胖、老年便秘者食用；
②南瓜性温，胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃;同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食 。

扩展资料
控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果 。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展 。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存 。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积 。由此可达到减肥的目的 。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度 。
目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明 。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30% 。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症 。
参考资料：南瓜减肥 - 央视网美食

可以吃的，南瓜热量低，碳水化合物含量较低，我们感觉它甜，并非因为其糖分高，而是因为其果糖成分比蔗糖要甜，推荐在减肥期间食用 。

扩展资料
为了减肥而吃得太少时，有可能会引起肾上腺衰竭，导致血糖降低；血糖过低时则会产生压力，造成钾大量流失，钠与水就会在体内囤积，导致全身性浮肿 。
参考资料：人民网-减肥勿忽视健康 5种营养物质减肥时必补充

可以吃的，南瓜热量低，碳水化合物含量较低，我们感觉它甜，并非因为其糖分高，而是因为其果糖成分比蔗糖要甜，推荐在减肥期间食用 。


合理膳食，搭配营养 。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥 。因为素食里如蔬菜、对减肥会起到积极作用 。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，饭前一杯温开水或者一碗汤羹 。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘 。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响 。

减肥期间是可以吃南瓜的 。
南瓜属于葫芦科一年生蔓生草本植物的一种，原产亚洲南部，另一说为中南美洲，很早以前就传入我国，因而有“中国南瓜”之说 。
南瓜的营养价值：
1. 解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用;
2. 保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者 。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化;
3. 防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效;
4. 消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力;
5. 促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质 。
适用人群：
一般人群均可食用 。
1. 特别适宜肥胖、老年便秘者食用；
2. 南瓜性温，胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃;同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食 。

这个不是很明显，一下是我推荐的减肥方法 。
怎样减肥早晨起床一杯温开水 。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀 。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大 。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低 。
根据个人体质挑选适合自己的食物 。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一 。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物 。要从内而外的减肥，改善自身的体质 。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重 。
合理膳食，搭配营养 。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥 。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜 。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏 。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用 。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处 。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入 。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹 。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘 。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响 。
晚上8点过后尽量减少进食 。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳 。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓 。
通过快走运动来消耗热量 。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳 。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上 。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的 。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量 。。【方瓜怎么吃更有利于减肥】

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