4道排毒减肥食谱帮你清除毒素一身轻
食谱一:醋腌莲藕
文章插图
做法:将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀 。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜 。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘 。
食谱二:油焯海带豆
做法:将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可 。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加 。
食谱三:醋拌圆白菜
做法:将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下 。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料 。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用 。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动 。
食谱四:紫菜芝麻饭
做法:将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎 。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃 。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便 。
【4道排毒减肥食谱帮你清除毒素一身轻】
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