老人尿频应多练练脚趾抓地
人上了年纪很容易被尿频困扰 。中医认为小便频数主要由于体质虚弱，肾气不固，膀胱约束无能，其化不宣所致 。因此中医专家为尿频的老人提供了如下锻炼方法 。>>>膀胱也会老如何预防膀胱老化
老年人由于肾阳不足，肺气虚衰，经常出现尿频、尿急、夜尿增多的现象 。尿频还与脾虚气弱及血行淤滞有关，如果能够疏通阻滞，就有利于缓解尿频 。
专家建议老人可以通过练习甩手、身摇、气鼓荡等有节律的运动，促进气血在体内运行，从而缓解尿频 。
具体做法：站立，两脚分开与肩同宽，全身自然放松，两手自然下垂 。然后以肩为支点，手掌为力点，两手掌心向后，手腕用力向后甩，前虚后实，向前不超过脚面 。每甩一次，两脚掌着地，并且脚趾同时用力在地上抓一下，大小腿肌肉用力缩，肛门也用力提缩一下 。要求呼吸轻、缓、匀、长，腹部起落应自然、轻柔，勿故意用力 。年老体弱者，可量力而行 。这套动作有一个细节，就是脚趾抓地 。中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通 。肺、大肠属金，对应大趾;脾、胃属土，对应二趾;心、小肠属火，对应三趾;肝、胆属木，对应四趾;肾、膀胱属水，对应五趾 。脚趾保健对防治尿频症状具有重要的意义 。甩手锻炼之后可以单独锻炼用脚趾抓地，一次抓五分钟左右，两只脚可以分别进行，也可以同时进行，一天2～3次 。
值得注意的是，夜尿增多也常为前列腺增生最先出现的症状，表现为以往每夜尿1～2次，增加到3～4次甚至更多 。所以，如果锻炼之后仍然没有明显改善,要及时到医院泌尿外科就诊，以免延误病情 。
【老人尿频应多练练脚趾抓地】
推荐阅读
- 老人90大寿送什么
- 老人散步应迈大步甩胳膊
- 老人吃海带的五个好处
- 老人饭后这样做才能消化好
- 助老人舒筋活络的六个瑜伽招式
- 老人足部按摩的好处及动作要点
- 老人晚上做些什么好
- 老人吃蔬菜忌用烂菜汤式做法
- 三伏天坐月子能开空调吗
- 如何预防老人失眠 支招给您好眠