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放大招啦！八招就能帮你缓解职场压力！

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放大招啦！八招就能帮你缓解职场压力！

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你被职场压力“入侵”了吗？
身在职场的你是否感觉工作压力越来越大 ， 生活节奏越来越快 ， 常常加班到凌晨 ， 肩上的责任越来越重 ， 失眠、焦躁、忧虑、心悸、易怒、抑郁 ， 甚至对工作产生了厌倦情绪 ， 种种迹象表明 ， 你已经被职场压力“入侵”了 ， 该如何缓解和释放压力？
职场压力的来源
1、人际关系
每个单位都存在复杂的人际关系 。下属对上级的误解；同事之间互不信赖；领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等 。身在其中 ， 只觉得心理疲劳 ， 特别是在应对这些关系当中 ， 不得以的行为和自己的价值系统发生矛盾时 ， 它们是否会给你的心理上带来冲突和迷茫？
2、工作负荷
长年累月的工作 ， 超负荷的运转 ， 以及新知识的飞速更新 ， 要求你不断应对、补充以及尽快掌握的时候 ， 特别是当你不幸遇到一个不是那么通情达理的上司 ， 并要求你在很短时间内完成很多任务的时候；抑或当你的家庭也需要你的付出 ， 爱人、孩子都牵扯着你的精力时；当又一批年轻人进入公司 ， 和你并肩竞争某项任命的时候 ， 这些叠加的压力下 ， 你将如何选择？又将如何调试你的心情？
3、环境压力
许多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作 。殊不知 ， 长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离 。国外研究证实办公楼环境是一种无形的环境压力 ， 封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦 。这些无形的压力也会造成紧张和不适 。
4、职位升迁
当你业绩突出 ， 被破格连升两级的时候 ， 心负的压力紧跟着成倍递增 。因为职业发展太顺利 ， 同时面临方方面面的问题太多 ， 甚至超出了自己掌控的能力 ， 怀疑自己是否真正胜任 ， 心理负担沉重；另一种可能是僧多粥少 ， 眼前只有一个升迁名额 ， 偏偏再次旁落 ， 你感到被人忽视的压抑 ， 对工作目标充满迷惘 。
放大招啦！八招就能帮你缓解职场压力！
招数一：正确评价自己的优缺点
将你的优点和缺点列出一张表 ， 并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改 。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点 。
招数二：适应不可避免的事实
英语里有句谚语 ， 叫“不要为打翻的牛奶而哭泣” 。生活中 ， 谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识 ， 他却又调往别处；全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会 。
招数三：让生活充满秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒 ， 心情舒畅 。每天下班前整理好办公桌 ， 定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的 。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪 。另外 ， 千万不要小看家庭生活 。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系 。一个从容的早晨 ， 一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率 。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情 。
招数四：克服畏惧情绪
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪 。你可以从和工作毫不相关的小事入手 。比如 ， 主动和刚认识的朋友打招呼 ， 独自一人去看恐怖片等 。经常尝试一些你想做却不敢做的事 ， 能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力 。
招数五：不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题 。认识到这一点 ， 你会减少很多失望和挫折感 。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人 。
招数六：保持平和的心境
不要感到倍受压力 ， 是保持良好心境的关键 。为此 ， 你应该每天至少从事一种体育活动 ， 时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方 ， 每天去那里呆上一刻钟 ， 在这段时间里 ， 只想积极的、让你开心的事情 。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助 。
招数七：保持充沛的活力
如果你是一名脑力劳动者 ， 使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量 ， 大部分时候我们的疲劳并不是因为工作 ， 而是因为忧虑、紧张或不快的情绪 。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣 ， 微笑着去接每一个电话 ， 在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了” ， 每天早上都给自己打打气 。千万不要认为这是很肤浅的事 。这是心理学上非常重要的“心理暗示” 。
招数八：坚持自己的价值观
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受 。如果两者相去甚远 ， 你就应该考虑变换一下工作了 。
【放大招啦！八招就能帮你缓解职场压力！】

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