轻松备孕有技巧吗？有些人抱怨备孕太辛苦 ， 该怎么办呢？小静结婚半年后开始备孕 ， 然而转眼一年半过去了 ， 这肚皮是一点动静都没有 。平时也没什么不良习惯 ， 生活作息也很健康 ， 怎么就怀不上呢?小编告诉你 ， 在备孕的路上是有技巧的 ， 掌握这些技巧 ， 才能更快迎来好孕哦！
【轻松备孕有技巧吗】 技巧一：备孕夫妻双双戒烟酒
备孕是夫妻双方的事 ， 所以在备孕期间夫妻双方都要戒烟戒酒 。对于男性来说 ， 烟草和酒精会影响精子质量 ， 造成精子畸形 ， 容易造成孕妇流产或者胎儿畸形 。
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技巧二：掌控排卵期你能行
正常的月经周期为(28±7)天 ， 月经周期波动的频率<7天才称为月经周期规律 。
所谓排卵期 ， 是指下一次月经来潮(月经第一天)的前14天左右 。即从下次月经来潮的第一天算起 ， 倒数的第14天或者减去14天 ， 就是排卵期 ， 这个计算就是绝对准确的 。
如果月经周期不规律的女性可以借助最常用的几种检测排卵方法：
排卵试纸测试法：通过检测尿液中黄体生成激素(LH)的峰值水平来预知是否排卵 。
日期推算法：妇女的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右 。
基础体温测量法：月经周期中 ， 排卵前的基础体温较低 ， 排卵时的体温稍稍下降 ， 排卵后体温平均上升0.5度左右 ， 一直持续到月经来潮前 。
技巧三：女性备孕期间运动不可忽视
女性在备孕期间适当运动可以促进体内激素的平衡 ， 提高卵细胞活力 ， 有助于怀孕 。此外 ， 适当的运动还可以提高孕妇的心肺功能和预防妊娠糖尿病的发生 。夫妻双方的身体素质都达标了 ， 受孕的几率也会提高 。
技巧四：备孕爸妈补充叶酸不可少
很多朋友认为备孕期间 ， 只要女性补充叶酸即可 ， 这可是错误的认知 。叶酸有利于预防畸形儿的发生 ， 孕前3个月以及孕后3个月要一直补 。叶酸 ， 每天补充0.4毫克最合适 。
特别注意的是 ， 准爸爸也需要补充叶酸 ， 一个健康的男性的精子中 ， 有4%的精子染色体异常 ， 这有可能会导致准妈妈不孕、流产以及胎儿畸形 。所以准爸爸也要多吃叶酸食物 ， 这样可以降低染色体异常的精子所占的比例 。
以上内容请谨慎参阅 ， 不可作为诊断及治疗的依据 。
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