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南瓜有什么功效?吃南瓜可明目护心
南瓜中含有丰富的营养元素,如氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素 。多吃南瓜可增强人体免疫力,改善秋燥症状,化燥为平和 。从药用价值来看,南瓜能温中平喘、消肿 。连续适量吃些南瓜,可有效预防哮喘、支气管炎等秋冬季多发病 。
南瓜中包含丰富的类胡萝卜素,由人体吸收转化为维生素A,而维生素A和蛋白质相结合,可形成视蛋白,此合成物质对人体形成良好的视觉功能,十分重要 。儿童在成长发育阶段,若缺乏这种物质,会对视力发育产生不利影响,导致夜盲症 。
【南瓜有什么功效?吃南瓜可明目护心】 具体说来,常吃南瓜有以下好处:
明目
南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一,这种营养素在人体内能转化为维生素A 。美国国立卫生研究院研究指出,维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度 。哈佛大学研究显示,维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降 。此外,维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼 。
护心
南瓜富含膳食纤维,对心脏很有好处 。哈佛大学一项万人规模调研显示,高纤维饮食者与低纤维饮食者相比,冠心病发作风险降低40% 。瑞典的一项最新研究也得出类似结论,高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比,患心脏病风险降低25% 。
助眠
南瓜籽富含色氨酸,负责帮助人体制造血清素,这种神经递质有放松精神的作用,能缓解紧张感,同时还能改善心情,因而有助入眠 。
保护前列腺
南瓜籽油可防止前列腺细胞增生 。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸,可降低前列腺癌风险 。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康 。
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