女性缓解肢体僵硬和落枕的方法
【女性缓解肢体僵硬和落枕的方法】由于现在女性的社会压力逐渐加大，女性不仅仅是社会职场的主力军甚至是领导者，随之而来的，就是女性朋友们越发严重的身体和心理产生的各种不适 。尤其是早上晨起之后，不少女性都会有肢体僵硬的状况 。那么，这一身体现象，应当如何缓解呢?本篇，我们就主要来说一说 。
起床时，舒缓下颈部可以全天感觉舒适：保持上半身挺直的姿势盘坐在床上，全身放松，收腹挺胸 。深呼吸，在吸气的同时尽可能的舒展脊椎，甚至感觉上半身被拉长，保持姿势10一15秒，保持呼吸平稳 。肩膀要保持放松不能够出现耸肩的情况 。然后在呼气的同时将头向任意一方倾斜，尽可能地使同侧的耳朵尽量靠近肩膀，然后保持呼吸自然平稳，保持姿势15一30秒后换另一侧重复，交替进行3一5次，如果感觉到不舒服就要及时停下来 。这个动作有利于舒缓紧绷的肩颈，对面部的血液循环也有不错的助力作用 。
简单运动可以对抗落枕症状：可以做肩绕环，这个动作能够充分的活动肩关节，同时起到按摩舒展的作用，能够消除肩部肌肉的僵硬感 。
保持上半身挺直，双脚开立站在地面上，然后调整呼吸，在吸气的同时双手伸展向上抬起直到头顶 。然后双手的大拇指慢慢向外侧旋转，进而能感到肩膀和颈部的拉伸感 。
保持上半身挺直站立，双肩尽可能打开后深呼吸 。在吸气的同时一条手臂伸直向后进行绕环运动，然后停在身体一侧，另一侧再重复，交替进行5一10次即可 。
落枕的主要原因是由于睡姿不够好而使得脖子负担过重，导致了肌肉、韧带出现疼痛从而引发炎症 。落枕并不单单是肌肉的疼痛，所以尽量不要去按揉出现疼痛的部位或者活动脖子 。
推荐阅读
- 三个方法教你如何缓解压力 哪三个方法教你如何缓解压力
- 缓解视疲劳 上班族如何缓解视疲劳
- 月经量少危害大？女性月经量少怎么办？
- 产后同房要避孕吗
- 山楂的作用与功效 女性吃山楂有什么好处
- 月经期间这几天要注意什么
- 女性经期要注意这五点保养问题
- 孕妇吃酸味食物胃口大开
- 哭泣也有好处可以缓解压力改善视力 哭泣也有好处可以缓解压力改善视力的解说
- 夫妻双方最合适的年龄差是多少