晚上不吃饭的缺点是什么?那么这样的减肥方法真的可靠吗？
晚上不吃饭减肥缺点1、优质蛋白不足
文章插图
当我们优质蛋白摄入不足的时候 ， 便会影响整个身体的机能 。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱 ， 内分泌失调 ， 长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节) 。
晚上不吃饭减肥缺点2、各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染 ， 甚至影响生殖系统 。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢 ， 易肥胖 。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍 ， 影响皮肤的弹性及光泽 。身体排毒功能出现障碍 。抵抗力明显下降 。
晚上不吃饭减肥缺点3、体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时 ， 身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解 ， 从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
【晚上不吃饭的缺点是什么?那么这样的减肥方法真的可靠吗？】晚上不吃饭减肥缺点4、基础代谢率下降 ， 成为易胖体质
长期节食会使我们身体缺乏营养 ， 为了维持生命的正常活动 ， 基础代谢率会降低 。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因 。
在饮食减肥方面 ， 不吃晚饭减肥这一论调 ， 是一个顶级大错误 。因为晚上不吃饭不进食 ， 身体机能受不了 ， 体重也瘦不了 ， 不会减肥 ， 反而会增肥 。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤 ， 其实那是错误的认识 。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg ， 这种情况往往是假瘦 。饿着肚子去减肥 ， 会造成身体早起脱水 ， 即体重下降的现象 ， 造成错误认识 。实际上减掉的不是脂肪而是水 ， 所以不吃晚饭不能减肥 。
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