想快速怀孕，并且怀上优质宝宝？备孕期有四件事要做好 。如果在备孕期夫妻忽略掉这4点的话，再努力都是白搭，快看看你中招没?
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1.作息规律
这已经成为大多数年轻人的一种生活习惯了，常常是晚上不睡，早上不起 。我们讲，人的睡眠每天至少要保证8小时，这样身体才会更健康 。如果在备孕期女性也还保持着这种不规律的作息习惯，身体的机能就会下降，甚至会影响到卵子的质量 。在这种情况下，即使怀孕的话，胎儿的质量也不太高，更容易出现畸形 。所以打算要孩子的话，那夫妻就要养成早睡早起的习惯 。这样既能提高受孕率，又有利于怀上优质宝宝 。
2.吃早饭
现在很多年轻人都已经没有吃早饭的习惯了，主要的理由就是早上时间太紧张，还要忙着上班，没有时间吃早餐 。可能一天两天不吃没事，但是时间长的话，身体就会缺乏能量，出现营养不良的情况 。对于女性来讲，长时间不吃早饭，卵巢的功能也会下降，甚至会影响到怀孕 。所以在备孕期的夫妻，都要养成每天吃早餐的习惯，哪怕只是简单的鸡蛋和粥，也好过什么都不吃 。
3.补充叶酸
很多人其实已经知道了，在备孕期要补充叶酸 。因为叶酸能够预防胎儿神经管畸形，如果孕妇体内缺乏叶酸的话，胎儿很可能会患上先天性心脏病、神经管畸形等畸形 。所以在备孕期，女性就要补充叶酸了，而且在怀孕后的前3个月还要坚持 。如果条件具备的话，男性也最好能补充叶酸 。
4.不要运动过度
很多人为了身体健康都养成了坚持运动的习惯，这是一种值得提倡的做法 。那些准备要孩子的夫妻，在孕期也要养成运动的好习惯 。适当的运动能够增强抵抗力，提高精子和卵子的质量，更有利于怀孕 。但是要注意，最好不要过量运动，不然身体的消耗量太大，女性容易消瘦，反而不利于怀孕 。在这方面，夫妻最好能做个计划，千万不要盲目 。
【备孕运动过度会影响怀孕吗】
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