老人吃什么对血管好 软化血管的食物有哪些
老人吃什么对血管有好处？老人需要注意日常饮食调理，预防心血管疾病的发生 。那么，老人吃什么对血管有好处呢？软化血管的食物是什么？和健康家的编辑一起看看吧！
老人吃什么对血管好1、老人吃鱼油多的食品对血管好的老人吃什么对血管好【老人吃什么对血管好 软化血管的食物有哪些】鱼含有甲硫氨酸、赖氨酸、胸氨酸和牛黄氨酸，有改善血管弹性、适应性和促进钠盐排泄的作用，丰富&omega-3不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂皮细胞、减少脂质沉积、改善纤维溶解的功能 。
2、老年人吃含精氨酸的食物对血管有好处补充肾精，调节血管张力，抑制血小板聚集，减少血管损伤
3、老人吃的食物对血管有好处饮食纤维，特别是水溶性饮食纤维可以降低血浆胆固醇水平 。疫情调查证明，足够的膳食纤维可以降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险 。健康的成年人每天必须摄取食物纤维25克 。代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等蔬菜、带皮的大豆类(大豆、青豆等)、杂豆类(扁豆、蚕豆、豌豆等)、全谷类(燕麦、大麦、小麦等)、坚果类(杏仁、核桃、花生等)的食物纤维 。
4、老年人吃富含维生素c的食物对血管有好处维生素c是强有力的抗氧化剂，能有效去除各种自由基和活性氧，防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管疾病 。维生素c含量丰富的食物主要是新鲜蔬菜，如蔬菜中的西兰花、蔬菜花、白菜等，水果中的山楂、枣、猕猴桃等都是&ldquo的维生素c大户&rdquo，特别是山楂、枣、猕猴桃是现在的3个 。七八个枣可以满足每天维生素c的需求量 。
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