减肥吃饭的最佳时间是什么时候
【减肥吃饭的最佳时间是什么时候】减肥与平时饮食息息相关 ， 选择正确的吃饭时间 ， 对于减肥有好处 。
早餐可以安排在7点左右 ， 因为7点~9点正是人体的消化系统开始工作的时间 ， 此时进餐能够消化吸收营养成分 ， 为一天的工作提供能量 。中午进餐可选择12点30左右 ， 午餐时虽然时间不长 ， 但是要细嚼慢咽 ， 做到粗细量搭配 ， 多吃一些蔬菜 ， 也可以适当吃燕麦、荞麦等 ， 可以防止便秘 ， 排出体内的毒素 。
晚饭的时间进食也很重要 ， 最好安排在18点~19点之间 ， 因为太晚吃饭 ， 在睡觉时食物还没有完全消化 ， 不仅会影响睡眠质量 ， 还会增加胃肠负担 ， 从而诱发肥胖 ， 不利于减肥 。
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