红萝卜：怎么做孩子爱吃？
导读：您可能会说:我的孩子不爱吃胡萝卜，每次都让他给挑出来了，其实，变变吃法儿，讲究些烹调方法，不仅孩子爱吃，还可以使胡萝卜素的吸收利用率大大提高 。
文章插图
胡萝卜，外形长得像人参，而且营养价值高，能增强人体的抵抗力，故得赛人参的雅号 。胡萝卜的营养价值高，高在哪呢?
它高在，虽说它是一种蔬菜，但吃了它，能获得在动物性食品里才有的维生素A，这是因为胡萝卜里含有丰富的胡萝卜素，在体内，胡萝卜素可以转变成维生素A 。
因此，胡萝卜又有素中之荤的美誉 。维生素A是儿童不可缺少的一种营养素，它能明目、润肤、壮身 。
冬春季孩子爱咳嗽，维生素A可以增强气管粘膜的抵抗力，从根本上预防呼吸道疾病 。您可能会说：我的孩子不爱吃胡萝卜，每次都让他给挑出来了，其实，变变吃法儿，讲究些烹调方法，不仅孩子爱吃，还可以使胡萝卜素的吸收利用率大大提高 。那就是，做胡萝卜，宜采用：搀、碎、油、熟这几个字 。搀：
胡萝卜与肉、蛋、猪肝等搭配着吃，可以遮盖胡萝卜的味儿 。
【红萝卜：怎么做孩子爱吃？】碎：
胡萝卜的植物细胞，细胞壁厚，难消化，切丝、剁碎，可以破坏细胞壁，使细胞里的养分都出来 。另外，弄碎了，孩子也就没法把它挑出来 。
油：
在体内，胡萝卜素转变成维生素A得有脂肪作为载体 。没有闸油，同样多的胡萝卜素，转变成维生素A的比例会大打折扣 。
熟：
胡萝卜不宜生吃 。如果榨汁喝就太浪费了，一、被吸收利用的少;二、浪费了渣子中的纤维素和果胶;三、汁太浓，摄入过量的胡萝卜素会使皮肤黄染，父母还以为是得了肝、胆病呢 。
举几个小食谱，这么做，胡萝卜不仅好吃，还充分利用了它的营养价值 。
1.什锦煨饭：
将鸡蛋加葱花、盐和猪肝末分别炒熟，将胡萝卜、土豆、豌豆煮烂 。以上食品连同煮菜的汤，加少许米煮沸，用勺搅动二三次，再用小火焖20分钟 。
2.胡萝卜肉末氽丸子：
将胡萝卜擦丝剁烂，加肉末、鸡蛋、淀粉、盐、葱花，调匀，制成小丸子，放入沸水中 。
3.胡萝卜馅饺子或包子：
将胡萝卜擦丝剁烂，加肉末、盐、油、味精、少量香菜，和成馅，做成小饺子或小包子 。还有一点得说说，吃胡萝卜馅饺子、包子不宜沾醋，因为酸可以破坏胡萝卜素 。
4.胡萝卜土豆泥小饼：
将胡萝卜和去皮的土豆蒸烂，压成泥，加葱花和少许盐、味精拌匀，做成小饼，油煎成外焦里嫩 。
推荐阅读
- w10怎么恢复出厂设置
- 宝宝长牙高烧怎么办 宝宝长牙顺序图 你家BB落后没
- 夏季丰胸 三款核桃饮品不能少
- 老人睡眠不好怎么办 老人怎么选合适的床垫
- 马犬怎么看是老血的
- 睡莲叶子出水面就变黑怎么办，试试这3种方法再也不担心叶子发黑了
- 嫪毐是谁怎么死的 嫪毐是谁
- 网上报名征兵怎么取消
- 坛子辣椒怎么腌制
- 乐教乐学一直闪退怎么办