白领族轻松消除颈痛的小秘诀
文章插图
白领族很容易受到颈痛的困扰，每天坐在办公室，很多上班族颈部都有不同程度的劳损，严重的甚至影响正常工作，如何轻松对付颈部疼痛？中医养生 白领族轻松消除颈痛的小秘诀 。
冰敷当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷 。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂 。可用热敷垫或洗热水澡 。服用止痛药药局卖的消炎药，例如阿司匹林，有助于消炎止痛 。一天服用3--4次，一次2片 。
坐有靠背的椅子假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦 。
垫毛巾当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱 。
适时休息正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下 。你的头大约有3.6公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷 。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走 。
避免经常低头坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷 。
视线应与显示器水平你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎 。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋 。
减少电话聊天讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛 。
小心搬运抬重物时，人们常忽略正确的搬运法 。当你弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间（约与肩膀同宽） 。当你抬起此重物时，应尽量使它贴近身体 。【白领族轻松消除颈痛的小秘诀】
推荐阅读
- 上班族午休时间锻炼易疲劳或诱发运动性休克
- 男白领和美女结婚需要12个条件
- 2 “加班族”如何赶走“后遗症”
- 白领每天什么养生时间最宜
- 五个妙招 有效呵护上班族的眼睛
- 白领先生身体是否闹罢工
- 怒族有什么节目
- 上班族九种常见小病痛全攻略
- 3 危害白领的八大杀手
- 办公族三招预防腰疼