孕妇的饮食误区介绍 千万别犯
很多的孕妇由于是第一次怀孕 ， 所以这饮食方面非常的不注重 ， 不知道该如何正确的饮食 ， 一些不良的饮食往往导致孕妇会出现一些不良的反应 ， 今天本文将介绍一些关于孕妇的饮食误区 ， 希望能帮助到各位准妈妈们 。
误区1：很多孕妇认为自己肚子里多了一个人 ， 就应该多吃一点 ， 每顿吃饭会不限制量 ， 感觉吃的越多会越好 ， 往往这导致了很多人体重增加 ， 严重的甚至会引起妊娠期糖尿病 ， 这是极其不利健康的 。
专家建议：主食无论米饭还是面食 ， 主要成分都是碳水化合物 ， 是糖分的主要来源 ， 可以为身体提供能量 ， 但也可变成脂肪储存起来 。由于孕期活动减少 ， 孕妇一般不需要增加太多主食也可获得体重增长 ， 吃得太多体重增长过多过快会引起血糖异常 。妊娠糖尿病不但影响胎儿发育 ， 也危害母亲健康 。
为预防妊娠糖尿病 ， 建议每餐一碗饭 ， 加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕 ， 要有适当的散步等运动 ， 关注体重的适当增长 。
误区2 ：均衡膳食就是什么都吃 。
专家建议：均衡膳食的要求不仅是每类食物都吃 ， 而且要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例适当 ， 简单地认为孕期加一个蛋、一杯奶还是不足以满足蛋白质合理的量与比例 ， 可以请医生根据个体情况指导 。
误区3 ：很多准妈妈简直成了“水果狂人” ， 有的坐在电视机前一口气能吃两三斤葡萄 ， 出门包里也要装上两个苹果、几根香蕉 ， 甚至把水果当饭吃 ， 认为多吃水果宝宝皮肤会好 ， 还可以多补充维生素和改善便秘 。
专家建议：许多孕妇认为水果多吃没有任何坏处 。殊不知水果不光有维生素 ， 糖分也很多 ， 多吃也会摄入太多糖分 ， 导致体重增长过多 ， 一不小心又成了“糖妈妈” 。无论是中国居民膳食指南还是中国孕妇膳食指南 ， 都建议孕妇每天吃200-400克水果即可 ， 也就是一到两个水果 。相对水果而言 ， 建议多吃蔬菜 ， 尤其是绿叶菜 ， 其维生素、膳食纤维是水果难以替代的 ， 而蔬菜热量低 。
希望通过本文的介绍能够给孕妇朋友们提供一些有效的参考 ， 在自己怀孕后一定要养成良好的饮食习惯是非常关键的 ， 可以摄入营养丰富的食物 ， 但是要控制食用量 ， 只要身体的营养够了就行 ， 不要刻意的吃的太多 ， 反而造成不利 。
【孕妇的饮食误区介绍 千万别犯】
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