一碗清补凉的热量是多少
一碗清补凉的热量是多少，一起来看看小编今天的分享吧 。
清补凉的热量不是很高，以100克可食部分为例，它的热量大约是48大卡（200千焦），在同类食物中单位热量算是较低的 。
现如今的海南清补凉已经是一道相对比较成熟的冰爽解渴饮品，海口就有非常多家这样的小店，因为历史悠久，广受大众所喜爱，不过更正宗的是夜市或摊位的清凉补 。其可分类为椰奶清补凉、沙冰清补凉、椰汁清补凉 。
【一碗清补凉的热量是多少】
文章插图
拓展小知识：正宗的海南清补凉配方
用料：绿豆、红豆、红芸豆、薏米、西米、红枣、通心粉、贝壳粉、芋头、银耳、甜玉米粒、西瓜粒、冬瓜、鹌鹑蛋、椰奶、老椰子、凉白开、白砂糖、炼奶（可加可不加） 。
做法：
1、甜玉米粒焯水后滤水备用，除红枣、西瓜粒之外，其余的也分别煮熟，滤水备用 。
2、老椰子取椰肉和椰子原汁，加适量凉白开放入榨汁机/豆浆机中搅碎，过滤椰蓉，留椰奶 。加入适量白砂糖搅拌，即成椰子奶（也可加适量炼奶，味道会更香浓） 。椰奶冷藏 。
3、将煮熟的配料、红枣和西瓜粒放入碗中，倒椰奶，加冰块（椰奶若已冷藏可不加冰块），完成 。
小贴士：
1、椰奶部分：一定要用老椰子，老椰子肉厚适合榨汁；嫩椰子肉薄汁甜一般直接用勺子挖来吃 。若嫌麻烦可买现成的椰子奶，像海南喝较多的是椰树牌和椰牛 。买椰子粉冲也行 。
2、在海南的店里或小摊吃清补凉的时候，配料都是可选的，若不喜欢某种配料可选择不加 。在家里自己做的时候也可选择性多加些自己喜欢吃的水果或材料，像菠萝、哈密瓜、火龙果、桂圆、莲子、黑凉粉块、珍珠、花生、葡萄干、薯粉等 。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家 。
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