跑步几天休息一次合适
【跑步几天休息一次合适】跑步是良好的热身及有氧的运动 ， 如果是高强度的跑步 ， 建议在高强度的跑步之中增加热身和放松的环节 ， 在间歇跑每组之间可以以慢跑或者快走或者走路 ， 来代替原地休息 ， 合理安排跑步计划 。
如果是轻松跑或者慢跑可以一周跑六天休息一天 ， 如果是高强度跑步或者是交叉训练 ， 比如周一做速度训练 ， 周二休息或者交叉训练 ， 周三再轻松跑 。周四高强度的节奏跑 ， 周五就可以休息 ， 周六周日可以休息一天 。
推荐阅读
- 跑步热身方法
- 跑步怎么呼吸
- 跑步送髋的正确方法
- 刚跑步完后可以马上喝水吗
- 平安银行还款日到期可以宽限几天
- 月经来几天属于正常？
- 扑尔敏最多能吃几天
- 七彩鱼几天换一次水
- 相互宝公示审核中要几天
- 例假过去几天容易怀孕？