早晨对男人养生最有利？
我们常说一年之计在于春 ， 一日之计在于晨 ， 保健专家介绍 ， 清晨是保健养生的好时机 ， 那么清晨起来我们该如何照顾自己的身体 ， 保养身心的健康呢？下面来听听保健专家的介绍 。
晨起 ， 倾听身体的声音
身体会说话吗？其实它每天早上都在跟你进行对话 ， 只是你毫无察觉而已！早晨 ， 代表着一天的开始 ， 也意味着身体即将在此时苏醒且蓄势待发 ， 准备为接下来一整天的活动而展开热身 。
所谓“日有所思 ， 夜有所梦”这句话是很有根据与道理的 。人在夜晚作梦时 ， 会将白天所发生的事情一一地咀嚼消化 ， 然后透过睡眠建构新的自我 ， 而那段时间就在早晨！这时候 ， 身体在睡眠中会照顾并准备开始运作身体里的内脏与肌肉筋骨 。
早晨的到来 ， 身体最知道
我们每天早上醒来的时候 ， 身体都会很自然地和我们“对话” ， 好像在问：“这是谁的身体？”--这就是一种自我身体觉醒的作业 。
老祖先秉持“日出而作 ， 日落而息” ， 其实就是古老智慧的最佳印证 。他们深深认为 ， 早晨这段时间才是一天中最精华的 ， 而东方思想中的阴阳五行说 ， 也认为世界是由上下、左右、表里、强弱、动静等阴阳两极所构成 。早晨与夜晚是如此 ， 肉体与心灵是如此 ， 肉眼可见与不可见之物也全都是由这两者的平衡所构成 。
若以阴阳来说明 ， 身体的筋骨肌肉可分为内部肌肉与外部肌肉 ， 神经也可分为交感神经与副交感神经；另外 ， 脑中也有离合器（扁桃体）和煞车（前头叶） 。而从阴阳的角度来说 ， 外部肌肉、交感神经、脑的离合器都属阳 ， 内部肌肉、副交感神经、脑的煞车都属阴 。
早晨更要细心呵护身体
现代社会下的我们 ， 可说都是处于阳极盛而阴极衰的时代 。尽管很多人把自己外部的肌肉锻炼得很健美 ， 但每天晚上却很晚才睡 ， 交感神经总是长时间不停地在工作 ， 脑中的离合器也始终踩着不放 。
要保持身体的平衡 ， 就必须保持两极的平衡 ， 晚上要好好地睡 ， 储存能量 ， 在早上时释放出来 ， 让身体有阴与阳的正常循环 。在都市里 ， 地面上铺满了柏油 ， 使得我们甚少有机会和土地亲近 ， 也不太能感受到自然 ， 而自然正是阴阳循环的一部分 。我们的身体原本就有“在晚上提高排出每天活动下来所累积的毒素”的功能 ， 并在早晨大量排出 。因此 ， 在早晨的时候 ， 我们更要给身体最细心的呵护 ， 才能与自然取得平衡 。
晨光的功能无可代替
从38亿年前 ， 有生命以来开始 ， 昼与夜的变化给生物带来了极大的影响；而能善于利用一日之变化的生物 ， 则在进化过程中生存下来 。进化的结果 ， 让地球上所有生物的遗传基因当中 ， 几乎都有24小时的生理时钟 。
生活在24小时不眠不休的现代人 ， 我们的脑带也时时跟着这个生理时钟走 。多亏有这个生理时钟 ， 我们在熬夜之后或睡眠不足的早晨 ， 才能依然精神奕奕地工作 ， 当然很多时候我们正为了时差没调整过来而苦 。所以 ， 与我们生理时钟关系最密切的 ， 就是“睡眠”
虽然工业革命之后 ， 电灯改变了人类的生活作息 ， 即使入夜 ， 也可以因为灯光的照明 ， 让你的“夜晚比白天更美丽”；但是 ， 这么亮对身体并非有好无坏 。夜晚时长时间待在明亮的地方 ， 会让脑中的时钟误以为当时是白天 。长期这样的“误以为” ， 会使我们体内生理时钟大乱 ， 大脑如果将夜晚误以为是白天的话 ， 会造成：该睡觉时睡不着 ， 该醒时就会困得不得了 。而且 ， 晨光能使人体激发出一股不可思议的思考力量 ， 是灯光无法取代的 。
尽早调回乱掉的生理时钟
如果要将乱掉的生理时钟调整回来 ， 其实也只能靠明亮的光线了 。经常依赖照明而在晚上活动的人 ， 就会渐渐变成夜猫子 ， 到了隔天早晨 ， 再照照晨光就会重新变成日行性动物了 。不过令人担忧的问题 ， 就是变成夜猫子之后 ， 早上就会怎么样也爬不起来 ， 也就错过了转换成日行性动物的最佳时机 ， 之后每个夜晚就会愈睡愈晚 ， 最后变成恶性循环 。
许多有睡眠障碍的人当中 ， 有很多是因为生理时钟变乱的结果 。专业的睡眠中心会以“光疗法”进行改善 ， 不过这种疗法只有早上才有效 ， 如果是睡到中午才起来的话就没效了；到了晚上才进行的话 ， 则会造成反效果 。有研究指出 ， 早晨的光不仅对体内生理时钟有影响 ， 更能增加让身体苏醒过来的荷尔蒙 ， 重要性大增 。
或许未来有一天 ， 人们可能只要吃颗药就能轻松控制生理时钟 ， 但它应该怎样也无法取代“自然”的晨光功能 。
【早晨对男人养生最有利？】
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