孕妇不吃早餐的三点坏处 应该怎样吃
生活中我们常说早餐要吃饱、午餐要吃好、晚餐要吃少 ， 这句话完全是根据我们日常身体需求所说 ， 但很多人都有不吃早餐的习惯 ， 这样的做法不仅会对正常人身体造成影响 ， 特别是孕妇来说危害就更大了 ， 下面小编就为大家介绍一下孕妇不吃早餐的危害都有哪些 ， 怎样正确饮食 。
孕妇不吃早餐的害处
1、引发低血糖 ， 造成流产：相比正常人来说 ， 孕妇的体质更弱一些 ， 不吃早餐会引起低血糖、头晕的情况出现 ， 孕初期经常不吃早餐 ， 还会造成流产 。
2、肠胃可能要“造反”：胃部长期处于饥饿的状态 ， 会造成胃酸分泌过多 ， 很容易会引起胃炎、胃溃疡等疾病 。
3、便秘“出笼”：正常吃三餐的情况下 ， 会促使身体正常排便 ， 但不吃早餐的情况下 ， 胃肠会出现条件性的反射作用失调 ， 出现便秘的问题 。
【孕妇不吃早餐的三点坏处 应该怎样吃】孕妇不吃早餐害处很多 ， 为了你和宝宝的健康 ， 要养成吃早餐的好习惯 。
孕期健康的早餐应该怎么吃?
1.数量方面 ， 早餐要吃饱 。
营养专家建议 ， 早餐一般可以提供给我们全天能量的25%-30% ， 为了保证一个上午的消耗问题 ， 建议孕妇可以再早餐的时候多吃一些 。
2.质量方面 ， 早餐的食物要尽量多样化 。
早餐会身体提供丰富的营养 ， 因此在食物搭配上一定要多样化 ， 建议一定要有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶 。因为充足的蛋白质以及膳食纤维 ， 可以帮助我们消除饥饿感 ， 并且可以帮助孕妇控制孕期的体重 。同时 ， 水果和蔬菜 ， 还可以为身体提供充足的维生素以及矿物质 。
为了保证孕妈以及宝宝的健康问题 ， 建议孕妇按照上文中小编为大家介绍的注意事项执行 。尽量少吃垃圾食品 ， 这样可以保证宝宝的健康营养摄取问题 。最后 ， 小编建议大家 ， 孕妇在早餐的时候一定要减少咖啡因、酒精、花草茶等食物的摄取量 。
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