上课睡觉怎么办
【上课睡觉怎么办】
上课睡觉主要见于经常熬夜、睡眠不足等 ， 可以采取以下措施改善：1、平时按照学校规定养成良好作息习惯 ， 不要熬夜看书或者玩游戏 ， 长时间这样会导致记忆力下降、抵抗力下降、注意力不集中、学习成绩下降等 。2、如果晚上睡不着觉可以在睡前喝一杯温牛奶或者用热水泡脚 ， 并按摩头皮放松神经的紧张状态 。3、如果比较困 ， 尽量在下课时间趴桌子休息 ， 也可以适当喝咖啡提神 ， 不要长期大量饮用 ， 也可以在课间休息的时候去洗一下脸 。4、可以用风油精涂抹太阳穴或者喝薄荷水 。5、上课前不要吃太多东西 ， 容易导致全身血液重新分布引起大脑缺氧 。6、上课困的时候也可以站到最后一排离窗户比较近的地方 ， 并开窗通风 。
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