吃什么对前列腺有好处想要前列腺好就吃这些

山药山药是一种常见的食物，有营养学家说经常吃山药可以预防前列腺增生，这是因为前列腺增生与体内脱氢表雄酮含量低有关，随着年龄增长体内脱食表雄酮含量逐渐降低，山药能调节雄雌激素达到最佳状态。通过抑制体内还原酶作用，使前列腺炎细胞数量减少。

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2坚果男性朋友们平时可以多吃些坚果，因为坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。

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3牡蛎牡蛎是一种常见的海产品，它营养价值很高，最重要的是含有丰富的锌，而富含锌的食物对于保护前列腺有非常显著的作用。如果体内的锌不足，会影响精子的数量与质量。

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4三文鱼虽然现在三文鱼市场很乱，但是并不能否定它营养价值很高的事实，它含有丰富的含欧米伽3脂肪酸，可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。

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