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痛经怎么调理？痛经吃什么好？让女人永不痛经妙方

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痛经几乎是每个女人都可能遇到的 ， 痛经让很多女性“痛不欲生” ， 那怎样才能不痛经？痛经怎么调理？有没有让女人在经期不再痛经的妙方？今天360常识网就来告诉您让女人永远都不痛经的小妙方 。

痛经怎么调理？痛经吃什么好？让女人永不痛经妙方

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痛经怎么调理？痛经吃什么好？让女人经期永不痛经的妙方
痛经 ， 或称为经期疼痛 ， 是妇科病人最常见的症状之一 。许多妇女在经期有轻度不适 ， 不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动 ， 并且需要药物治疗 。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期 。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻 。
缓解痛经的方法
饮食治疗
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物 ， 因为它们会使你胀气并且行动迟缓 ， 应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量少吃多餐 。
2、不吃含咖啡因的食物 ， 它会令你神经紧张 ， 造成月经期间的不适 ， 咖啡所含的油脂也会刺激小肠 。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶 ， 可以缓解甚至消除痛经之 苦 ， 效果极好 。
4、香蕉中含有维生素B6 ， 能够稳定情绪 ， 并能减轻腹部疼痛 ， 痛经时不妨多吃一些 。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物 ， 如冰淇淋、烧烤、辣椒等 。
运动治疗
治疗痛经的运动方法能调节人的神经系统功能 ， 增强新陈代谢 ， 促进盆腔的血液循环 ， 防止子宫瘀血 ， 从而达到治疗痛经的目的 。痛经的运动疗法包括膝胸运动 ， 扭腰转臀 ， 叉腰摆腿 ， 叉腰下蹲 ， 捶打腰骶 ， 按摩小腹 ， 伸腿抬臀 。
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者 ， 在利用饮食改善营养的同时 ， 可以配合做一些轻度的运动：比如散步 。
2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用 ， 如弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 ， 前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。你也可以试试不同的姿势 ， 找到最舒服的就好 。
按摩治疗
1、请你的好朋友协助你 。
2、俯卧在毯子上 ， 完全放松 ， 尽量舒展身体：双臂平伸 ， 脚趾向内 。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服 。任何不舒服的动作、姿势都可以不要 。
3、一切准备就绪 。
4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部 ， 可能比你想象的位置要高 ， 轻轻向脚的方向推去 。每秒大约1-2次 。注意：不是画圈动作 ， 是前后推 。
5、如果感到力度比较轻 ， 可以让她面朝你的脚站在身边 ， 扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作 。不过要她保持脚趾向上 ， 以免向下垂直用力 ， 压迫你的骨盆; 也不能踩到脊椎 。在她推的时候 ， 你的身体随之摇动是正常的 。
【痛经怎么调理？痛经吃什么好？让女人永不痛经妙方】

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