经期疼痛怎么办？6大食物来帮忙
导读：三文鱼三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪 。
文章插图
大多数的女性，在经期时身体都会有不适的症状，有的还会有痛经的症状，面度这些，女性朋友们也不要怕，我们可以通过吃六种食物来缓解经期疼痛的现象，这样不用吃药，我们就可以轻松解决身体的不适了 。
奶制品
研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题 。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适 。
三文鱼
三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪 。
葵花籽
补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等 。葵花籽是维生素B1的重要食物来源 。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充 。此外，全麦面包等也富含B族维生素 。
香蕉
镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用 。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物 。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等 。
茶
很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天” 。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心 。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶 。
亚麻籽
【经期疼痛怎么办？6大食物来帮忙】亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素 。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐 。
不仅在经期的时候，在平常的时候也要多吃这六种食物，这样在经期来临时，我们就会舒服很多的 。
推荐阅读
- 乌龟脱肛怎么办
- 乌龟不吃食怎么办 夏天
- qq实名制超过了次数怎么办
- 乌龟眼睛睁不开了怎么办
- 乌龟越狱躲起来找不到了怎么办
- 乌龟长得太快怎么办
- 花里出来了好多小黑飞虫怎么办
- 违章停车的罚单丢了怎么办
- 发财树出现黄叶的原因 发财树出现黄叶怎么办
- 华为麦芒4手写全屏改半屏怎么办