韭菜，含有挥发油及硫化物、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、C等，有健胃、提神、温暖的作用 。从中医角度来讲，韭菜的根、叶的功效各不相同 。那韭菜的营养价值及功效还有哪些呢，360常识网小编与您一起来看看吧 。
【吃韭菜好吗？韭菜的营养价值、功效与作用】
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吃韭菜好吗？韭菜的营养价值、功效与作用
韭菜的介绍
韭菜，属百合科多年生草本植物，高20-45cm，具特殊强烈气味 。以种子和叶等入药 。具健胃、提神止汗固涩等功效 。在中医里，有人把韭菜称为“洗肠草”，不但如此，韭菜还有很多名字 。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草，又称扁菜 。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期 。韭菜适应性强，抗寒耐热，全国各地到处都有栽培 。南方不少地区可常年生产，北方冬季地上部分虽然枯死，地下部进入休眠，春天表土解冻后萌发生长 。
韭菜的营养价值
韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质 。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用 。此外，韭菜含有挥发性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促进食欲的作用 。
韭菜的营养成分很高，每100克韭菜里就含有以下多种营养素：
营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量热量26.00（大卡）钾247.00（毫克）磷38.00（毫克）烟酸0.80（毫克）脂肪0.40（克）镁25.00（毫克）碳水化合物4.60（克）钙42.00（毫克）维生素C24.00（微克）钠8.10（毫克）蛋白质2.40（克）维生素A235.00（微克）铁1.60（毫克）硒1.38（微克）维生素B10.02（毫克）锌0.43（毫克）维生素E0.96（毫克）维生素B20.09（毫克）叶酸61.2（微克）胡萝卜素1410（微克）铜0.07（毫克）膳食纤维1.40（克）维生素B60.20（毫克）锰0.43（毫克） 韭菜的功效与作用
1、增进食欲
韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭，有益于增进健康 。
2、健胃消食
韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纤维可促进肠蠕动，能帮助人体消化 。不但可预防习惯性便秘和肠癌，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，所以在民间还被称为“洗肠草” 。
3、散瘀活血
韭菜有散瘀、活血、解毒的功效，有益于人体降低血脂，防治冠心病、贫血、动脉硬化 。
4、杀菌消炎
韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用，可抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌 。
5、护肤明目
韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率 。
6、调经散寒
韭菜性温热，女性常吃韭菜可以调经散寒，治疗痛经，但是哺乳期妇女禁用，有回乳的作用 。
韭菜的适用人群
韭菜一般人群皆可食用 。体质虚寒、皮肤粗糙、便秘、痔疮及肠道癌症患者宜多食 。适宜夜盲症，干眼病之人食用，因为韭菜中所含大量的维生素A原可维持视紫质的正常功能 。需要注意的是阴虚但内火旺盛、胃肠虚弱但体内有热、溃疡病、眼疾者应慎食 。
孕妇可以吃，但是不能吃太多，因为韭菜有兴奋子宫，加强子宫收缩的作用，可以结合其它食物一同食用 。
宝宝可以吃，但不宜多吃 。宝宝的肠胃功能发育还不够健全，而韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收 。给宝宝食用时记得要尽量切碎些 。
韭菜的食用禁忌
需要注意的是阴虚但内火旺盛、胃肠虚弱但体内有热、溃疡病、眼疾者应慎食 。
产妇慎吃，哺乳期忌吃 。韭菜是回奶的，还在哺乳期内的产妇慎食 。
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