许多人一到秋季就会觉得浑身乏力，其实这就是我们常说的秋乏，事实上这也是一种季节性的正常生理现象，那么为什么秋天觉得乏力?下面就随小编一起来了解一下 。1为什么秋天觉得乏力之所以在秋天会觉得乏力与夏季气候环境对人的影响有关 。三伏盛夏，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化 。如大量出汗，导致体内水盐代谢失调，胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振，体液大量丢失及一时性大量饮水，从而增加了心脏负担 。同时，高温也使神经系统的兴奋性增加，加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加 。加之夏天很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，使身体欠下了一笔“夏耗”的债务 。
进入秋季以后，酷热逐渐被阴冷代替 。随着天气逐渐转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也相应地发生了变化 。如出汗减少，体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，食欲增强;心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定等 。这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段 。同时，秋季夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是产生“秋乏”的原因 。
另外秋乏还可能与毫无节制的饮食有关系，秋季胃口会比往常要好，所以很容易出现暴饮暴食的情况，大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦 。

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2秋天乏力怎么办1、保证充足的睡眠
事实上，无论在哪个季节，睡眠的保证都是养生最重要的基础 。无论是传统养生学还是现代科学都表明，晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候 。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐” 。所以，这个时候是睡眠的最好时间 。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气 。通俗讲11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息 。此外，最好有午睡的习惯，尤其是中老年人 。睡眠充足，才能保证不困乏 。当然物极必反，睡觉也不是越多越好，应根据平时的习惯，每天多睡一小时，一般要保证7—8个小时的睡眠 。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中 。
2、多晒太阳
人体中有一种叫褪黑素的元素(脑白金)，对人体的情绪、睡眠起着很重要的左右 。研究表明，充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，因而，夏季时我们更不会觉得困顿 。然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，南方阴雨连绵，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落、嗜睡 。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神 。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度 。
3、多伸懒腰勤梳头
经常伸伸懒腰，可以让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服 。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生挤压，促进心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位 。
梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松 。
不好的坐姿容易让肌肉感到疲劳，保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法 。一定要挺直身躯坐正，不要弯腰驼背，走路时同样要挺直身躯，这样才能让自己更有活力 。


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4、进行有氧运动
从事脑力劳动的人如果工作时间久了，脑供血不足从而引起大脑疲劳，感到浑身乏力、头晕目眩，这个身体反应也是提醒我们该休息了 。除了睡觉，我们还有更好的方法，比如去做一些有氧运动，让大脑的氧气变得充足，可以外出打球、做操等 。但是不要做强度过大的运动，不然就适得其反了 。
5、常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来 。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了 。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋**温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近 。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳 。