三伏天如何防暑养身 少吃冷食多喝姜茶祛暑湿
现在已经进入三伏天 ， 天气更加炎热 ， 那么三伏天如何做好养生保健工作呢?网上流传这样一句话“三伏天的第一天开始 ， 请不要喝冰镇类的饮料 ， 不然会使寒气入侵不能排出 。要想使体内的寒气排出 ， 要坚持在伏天喝热水 ， 这样会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来 。”这种说法有科学依据吗?三伏天 ， 应该如何科学防暑养身?下面就跟小编一起去看看 。
不吃凉食对身体有益 ， 但没那么神奇
【三伏天如何防暑养身 少吃冷食多喝姜茶祛暑湿】“三伏天是出现在小暑与大暑之间 ， 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 ， 确实是一年中冬病夏治的重要时节 。这条消息的做法有助于养生 ， 尤其适合正在做三伏天灸冬病夏治的人群和一些体虚的老人小孩 。但养生更注重长期的习惯 ， 在十几天或一个月内就能把体内多年深入骨髓的寒气逼出来 ， 这样说就有点夸张了 。滕医师说 。
从养生角度来说 ， 建议大家吃跟身体温度接近的食物 ， 即使是炎热的夏天 ， 也不要吃过凉的食物 。身强体壮的健康人 ， 消暑的寒凉食物应少吃 。对于亚健康人群和体虚的老人、小孩来说 ， 最好不吃寒凉食物 ， 拒绝一切冰镇饮品 。
夏季中暑 ， 分为两种
中暑分为两种 ， 一种是阳暑 ， 长时间暴露在烈日下 ， 如建筑工人、警察、环卫工人等 ， 易中热邪 ， 导致耗气伤阴 ， 引起头晕、乏力、口渴、头痛、大汗、面色发红、体温升高 ， 这叫做“阳暑” 。此时可以吃人丹、十滴水等药物 ， 注意不能用温热的药 ， 如苏合香丸 。
而另一种是阴暑 。三伏天里 ， 暑热常夹杂湿邪 。很多场所冷气开得很足 ， 使得户内外温差达到10摄氏度以上 ， 例如写字楼、酒店、地铁等 ， 长期在这种环境中工作的人 ， 毛孔收缩 ， 身体出不了汗 ， 热散不出去 ， 很容易中阴暑 。阴暑的特点是头晕、恶心、乏力、没食欲、大便稀、舌苔腻 。此时可喝藿香正气水 ， 刮痧等 ， 注意不能吃寒凉的药物和食品 。滕医师说 ， 从临床上看 ， 中阴暑的人更多 。
夏季暑湿 ， 多喝姜茶
专家介绍说 ， 过多摄入冰凉的食物 ， 导致湿气侵入人体 ， 而外湿入内 ， 使水湿固脾 ， 引起脾胃升降 ， 令人的消化功能产生障碍 ， 出现积水为患 ， 引起食欲不振等 。按中医养生学的观点 ， 暑湿对脾非常不利 ， 而味苦的食物具有泻燥的功能 ， 不宜多食 。因此 ， 日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。并且 ， 夏季归心 ， 而心喜凉 ， 宜食酸 ， 所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物 ， 如：菠萝、西瓜等 。
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 。”姜具有温补的作用 ， 夏季可以多吃点姜 ， 补补阳气 。生姜性辛温 ， 有散寒发汗 ， 化痰止咳 ， 和胃 ， 止呕等各种功效 。喝姜茶是一种简便易行的保健方法 ， 而夏天是最适宜喝姜茶的季节 。
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