多囊减重怎么做
【多囊减重怎么做】 多囊减重怎么做？为什么多囊减重没效果？多囊需要减重吗？多囊卵巢综合征是一种相当棘手的女性疾病 ， 影响女性生育能力 。其表现为多毛、肥胖、痤疮、雄激素高、月经不调等等 。其治疗过程漫长 ， 所以需要患者付诸很大的耐心 ， 遵照医嘱坚持下去 ， 慢慢才会见到效果 。
多囊减重成功后 ， 月经会慢慢恢复 ， 排卵也会慢慢恢复 。但不少患者表示减体重太有难度了 ， 坚持过一段时间没有什么效果 ， 那该怎么办？
建议不妨试试调整一下你的饮食顺序 ， 一日三餐自不必多说 ， 每一餐不要吃太多 ， 七成饱就可以了 。第一步先吃蔬菜 ， 因为相对来说蔬菜热量较低 ， 还可以摄入一些高纤维 ， 植化素 ， 帮助人体预防疾病 ， 只是炒菜时不要放太多油 ， 清淡为主 。
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第二步 ， 喝粥、喝汤 。吃完蔬菜后喝一点粥或汤类 ， 但是不要放糖 。很多女性酷爱甜食 ， 喝八宝粥、南瓜粥时会放糖 ， 其实减肥过程中最忌讳的就是多糖了 ， 所以要控制住自己哦 。
第三步是吃蛋白质食物 。比如鱼肉、蛋类、瘦肉等等 ， 但要清蒸或清炒 ， 不要煎炸 ， 避免高油 ， 这些可都是热量啊 ， 会给减肥拖后腿的 。
第四步是吃主食 ， 有米饭、馒头、各种饼 ， 但是要换成五谷的或者糙米的 。有人不爱吃这些 ， 但是白米饭会使人的血糖上升 ， 所以最后吃米饭可以起到缓解的作用 ， 也是可以的 。
最后是吃水果 。饭后吃一点含糖分较低的水果 ， 有助于消化 。也有人说比较习惯饭前吃水果 ， 其实空腹吃水果的话 ， 血糖值更容易上升 ， 这样一来胰岛素的分泌受到刺激 ， 是不利于减肥的 。
最后小编祝愿多囊女性朋友们都能顺利减重 ， 尽早治好疾病 ， 怀上属于自己的宝宝 。
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