夏天除了阳光、绿树、冰淇淋，还有琳琅满目的水果 。如今，很多不应季的水果也会在夏季出现，如何区分夏季水果的寒与热，对身体健康和保健很有意义 。下面，我们就对“如何区分夏季水果的寒与热”进行详解 。虚寒与温热体质吃法各不同 。
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夏天宜吃哪些水果？凉性与热性水果如何区分
从中医营养学角度来看，水果分寒热两种 。如果吃了不适合季节的寒性或热性水果，会对身体造成严重的负面影响 。比如吃杏过多会上火，出现头晕、胃疼、流鼻血；吃西瓜过多会伤脾胃，导致腹泻 。因此，吃水果之前，要学会“如何区分夏季水果的寒与热 。
如何区分夏季水果的寒与热
1、寒性水果：适合热性体质
蕃茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹 。
2、凉性水果：适合热性体质
火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷 。
3、平性水果：适合各种体质
百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣 。
4、温性水果：适合寒性体质
芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子、金桔、乌梅、樱桃、红枣、 杏子、李子（微温）。
【夏天宜吃哪些水果？凉性与热性水果如何区分】 5、热性水果：适合寒性体质
榴连、黑枣 。
如何区分夏季水果的寒与热，还要懂得区分自己的体质
1、虚寒体质——温热水果补虚汗
虚汗体质的人通常面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，四肢即便在夏天也是冷的 。相较而而言，众多夏季水果中，荔枝、桂圆、杏等温热水果无疑是补寒佳品 。
不过，在选择西瓜、芒果、梨、香瓜和香蕉这几种凉性水果时，气虚、脾虚的人要特别谨慎，最好不要吃 。因为越吃寒凉的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀 。
2、实热体质——寒凉水果解燥热
实热体质的人夏天代谢旺盛，出汗，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，对此，可以多吃一些寒凉的水果 。
比如苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以清热去火；梨、柚子、柑橘等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，经常吃也有益健康 。但是实热体质的人不适合吃温热的水果，很容易上火，应少吃 。
学会”如何区分夏季水果的寒与热”，让夏季吃水果的你，怎么吃都健康 。
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