春炼贵在坚持

导读:体育锻炼对人体的健身作用,是在人体不断承受运动负荷的情况下,使身体各组织器官的功能不断提高适应性的过程 。【春炼贵在坚持】

春炼贵在坚持

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流水不腐,户枢不蠹,这句话一方面说明了动则不衰的道理,另一方面也强调了经常、不间断的重要性 。水常流方能不腐,户枢常转才能不被虫蛀 。只有持之以恒,坚持不懈,才能收到健身效果 。有些人虽然有着锻炼健身的愿望,学了很多健身法,但哪种方法都未能坚持下来,结果收效甚微 。长寿老人们都有各自不同的健身方法,其共同之点就在于持之以恒 。春炼不仅仅是身体的锻炼,也是意志和毅力的锻炼 。体育锻炼对人体的健身作用,是在人体不断承受运动负荷的情况下,使身体各组织器官的功能不断提高适应性的过程 。而人体功能的提高,必须经过多次反复才能强化、巩固和发展 。如果练练停停,必将前功尽弃、有人曾进行过这方面的观察,一组人群在锻炼数月后,心、肺功能明显提高,而停止锻炼数月后,又退变到原先的状态 。所以,锻炼的效果不是取决于运动量的大小,而在于持之以恒 。运动的额度一般为每日或隔日1次,或每周不少于4次,间隔时间不宜超过3天 。

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