冬去春来话养生 三多三少要做到
导读：春季饮食养生应注意三多三少中医认为，人的健康长寿秘诀有20个字，即法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳 。
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寒冷冬季已去，阳春三月将来，人们关心的始终是养生保健 。那么春季该如何养生保健呢?春季是四季之始，若如打好饮食基础，对一年的健康都有重要作用 。春季饮食养生应注意三多三少 。春季饮食养生应注意三多三少
中医认为，人的健康长寿秘诀有20 个字，即法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳 。可以看出，饮食是其中重要的一环 。
多吃甜：
中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿 。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等 。
多喝水：
春季养生重在养肝，平时多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害 。
此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌 。而适量饮茶，还可提神解困 。若春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气升发，疏散淤滞 。
多吃蔬菜：
人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，因此要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康 。
少吃酸：
春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能 。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气 。
少吃油腻刺激食物：
冬季的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡 。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象 。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物 。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身 。
少吃寒凉食物：
寒凉的食物不宜在春季食用（特殊病人除外），特别是生冷的东西如冰淇淋、冷饮等，否则，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适 。
【冬去春来话养生 三多三少要做到】
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